おはようございます
今日も古娘です。実は、18日から毎週土曜日に活動しています。先週は、知り合いが来てくれて、Instagramを見て来たと言ってくれました。嬉しかったです。ありがとう
そして、忙しくて、大変でした。
そして、忙しくて、大変でした。やる気のない感じで、頑張りました
今日は、違う部署を承りたいと存じます。
8月になりました
今日も蝉の声が元気いっぱいです
暑いので、今日は、石巻山に行く前は、１日読書をして過ごしたいと思います。
暑いので、今日は、石巻山に行く前は、１日読書をして過ごしたいと思います。
昨日の夜ごはんは、ネバネバおかず。
オクラ、長芋、納豆、おかか、海苔、梅干し。グーグルカメラで写真を撮って調べてみたら、健康的ですと評価されました。
📊 期待できる主な健康効果腸内環境の改善
納豆の乳酸菌とオクラの食物繊維が腸活を促します。
免疫力の向上：ネバネバ成分が胃の粘膜を保護し、ウイルスの侵入を防ぎます。
疲労回復：長芋に含まれるアミラーゼなどの酵素が、糖質の代謝を助けます。
生活習慣病の予防：納豆特有の酵素「ナットウキナーゼ」が血液をサラサラにします。
むくみ解消：オクラや長芋に豊富なカリウムが、余分な塩分を排出します。
※石の写真を画像にしました
🥗 食材ごとの栄養メリット
納豆：植物性タンパク質、ビタミンK、鉄分、食物繊維が豊富です。
オクラ：ベータカロテンやビタミンC、カルシウムが多く含まれます。
長芋：ビタミンB群やビタミンC、消化を助ける酵素が豊富です。
発酵食品×食物繊維：納豆（発酵食品）と野菜（食物繊維）を一緒に摂ることで、善玉菌がより活性化します。
そして、さらに…
🔴 梅干しの健康パワー強力な疲労回復効果
梅干しに含まれるクエン酸が、ネバネバ食材の持つビタミンや消化酵素と組み合わさることで、体内の乳酸を分解して疲れを効率よく癒やします。ミネラルの吸収率アップ：クエン酸には、海苔やオクラに含まれるカルシウムや鉄分の吸収を助ける働きがあります。殺菌・整腸作用：胃腸の働きを活発にし、食欲をそそるだけでなく、お腹の調子を整えてくれます。
🌊 海苔の健康パワーミネラルとビタミンの宝庫
海苔は「海の野菜」とも呼ばれ、鉄分やカルシウム、さらに現代人に不足しがちなビタミンB12や葉酸が極めて豊富です。髪や肌の健康維持：豊富なビタミン類が、代謝を助けて皮膚や髪を健やかに保ちます。
最高じゃん
まゆみさん、天才って、自分で思いました
オクラのレシピを真似して作っただけで、梅干しとのりと、おかかはオリジナルだったけど、最高の健康食ができました
