ダイエットと美肌についてブログを更新しています
美肌つくりのレシピは如何だったでしょうか
ダイエットは気にしていたけど、美肌まで気が回らなかった
と言う方も多かったようです
本当に大事なのは、ダイエットの後で
痩せたらどうなるかです
いくらボニックで痩せましたといっても
その後、お肌はボロボロでは意味がありません
そのためにも、ダイエット後のケアをお忘れなく
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ダイエットはボニックで大丈夫ですが
美肌にはどうしたらなるのかご存じですか
「えっ、知らない」という、あなたにお届けします
【モデルさんの美肌術】
ある読者モデルさんからこっそり教えてもらいました
その方によると
お肌は２５歳から衰えるといいますが本当は１５歳頃から
老化が始まるらしくて
美肌対策とは、お肌の老化を防ぐことが重要になります。
老化に対して反対にくるものは？⇒『赤ちゃん！』ですね
私たちが目指したい美肌とは、赤ちゃん肌をさします
でも
「生まれてから何年も経って、赤ちゃん肌なんて無理じゃない？」
と思われるかもしれませんが大丈夫です。
あなたも、今でも赤ちゃんの肌の部分があります
二の腕や胸元のお肌を触って見てください
そこは、柔らかいですし、ハリや弾力、そして潤いがありませんか？
なぜなら刺激を受けていないからです。
反対に、常に刺激にさらされている
ひじ、ひざ、かかと、などのお肌は
厚くて、固くて、乾いて、お手入れしなければ大変です
赤ちゃん肌になるには「無刺激」です。
ですので毎日のお手入れするときは、
「無刺激」を意識して行うことが重要になってきます
たとえば、毎日行なわれているクレンジングと洗顔。
汚れを落とすために、よーくゴシゴシこするように洗顔したり、
メイクをゴシゴシ落としたりとか
さっぱりしたいからツイツイやってしまいますね
私もそうだから、わかります
実は、これがお肌に刺激を与えてダメなんです
クレンジングと洗顔のポイントは
・クレンジングするの前に、必ず石鹸をつけて手を良く洗うことです
手に油がついてると、クレンジングの効きが弱くなるからです
・手の平にクレンジング液を適量より少したっぷり目にのせて
白くなるまで泡立てて乳化させてください
・泡だてたクレンジングを、そっとＴゾーンからつける感じでつけ
こすることはしないでください
・クレンジングが、白から透明になったら、
３３度前後のぬるま湯でそっと洗い流してください
・洗顔フォームで洗顔する場合も同じで、しっかり泡だててから
優しく泡を手にのせて、円を描くように洗いそして流してください
ほとんどのモデルさんたちは
こんな洗い方をしてるようです
書くと細かくなってしまいますが
慣れればそんなに難しいことではないです
一般の方と違いモデルさんは
こんなところから気を付けているからキレイなんですね
でも、これであなたもモデルさんの
洗顔方法を知ったのですから
高い化粧品を買うよりも、ポイントを絞って
積み重ねていけば「モデルさん」のようになれるということです
今日から早速行って見てください
モデルさんのような赤ちゃん肌になってください
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春も近づいたかなと感じる３月ですが
昼間がいいのですが夜は寒いですね
寒さや冷えはダイエットの邪魔になりますから
対策は万全にしていきたいところです。
そこで、本日は「冷え」対策です。
日本人女性に特に多いのが冷え症の方です
そうなんです、わたしの周りでも女子のほとんどが冷え症、
または、冷える時があると感じているそうです
冷えは自律神経を混乱させホルモンバランスを崩し、
血液循環を悪くします
ダイエットをしても血液循環が悪いと
チカラがたりずエネルギーにしていく事が出来なくて
むくにが出たり痩せにくくなったりします
それ以外にも自律神経乱れには、肌荒れや生理不順と言った
メンタル面にまで及びます
ですので良いことなど何一つありません
そんな冷えを克服して、新陳代謝を良くするためにも！
今回は、ペットボトルを使ったダイエットをご紹介します
『アイスダンベルダイエット』
アイスダンベルダイエットとは何かと言うと、
ペットボトルに水を入れて凍らせ
ダンベルのように使用するダイエットです
冷え性の方には冷たいものは逆効果だと思いますか？？？
チヨット考えてみて頂けますか
冷たい空気や冷たい水に手をさらし見てください
その後、じわじわと温かくなった経験などないですか
冷えるとは、末梢血管の血流が悪くなることです
この状態になると体は、血流の行き届かない部分を温めようと
体全体で血液を循環させよう働くのです
アイスダンベルを握っていると手は指先まで冷え、
体は冷えた指を温めるために反応します
この状態のときに、ダイエット運動をしていると
エネルギーの消費は倍増されます
そしてダイエット運動終了ごアイスダンベルを離すと
冷えて緊張した筋肉や収縮した血管が一気に拡張し体のすみずみまで流れ
新陳代謝がドンドンされるのです
これがアイスダンベルダイエットをオススメする理由です
ただし、冷たい運動を我慢して長時間やれば
もっと痩せるワケではありませんので
過激な運動の後は、お風呂にゆっくり入って