ストレッチはダイエット効果がある？！という話

小耳に挟んだことないですか？

ストレッチで全身のコリや歪みをリセットすることで

疲労回復やパフォーマンスアップができ

生活運動量を高めることができると言います。

歩く、しゃがむ、伸び上がる、といった日常動作は

想像以上に全身の筋肉を使います。

ところがコリで硬くなっていたり

姿勢の悪い人は、全身をバランスよく使うことができずに

運動能力が低下してしまうのです😓

たとえば、立ってスマホを見るときは

猫背になって首や肩が前に落ちた姿勢になります。

すると上半身の傾きをカバーするために

下半身はひざが曲がり

骨盤が後ろに倒れるという立ち姿に。

骨盤が後傾すると

歩くときに足を強く蹴り出すことができなくなり

歩幅の狭い、弱々しい歩き方になってしまうのです。

そんな生活を続けていると

筋肉の量が落ちて太りやすくなるし

体力が落ちて疲労も抜けにくくなります。

その結果、動く気力が低下して

ますます運動不足になってしまう

という悪循環に陥るのです😭

まずは、1日の終わりにストレッチを取り入れて

コリやゆがみを翌日に持ち越さないようにすること！

体がほぐれると血のめぐりがよくなるし

質のよい睡眠を得やすくなります✨

しっかりと心身の修復が行われ

翌日に疲労が残りにくいというメリットも。

朝から元気で活動的に動ける、軽やかな体になれるはず。

皆さんもストレッチ、ぜひしてみて下さいね☺️💗

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ストレッチの大切さ