ストレッチはダイエット効果がある？！という話
小耳に挟んだことないですか？
ストレッチで全身のコリや歪みをリセットすることで
疲労回復やパフォーマンスアップができ
生活運動量を高めることができると言います。
歩く、しゃがむ、伸び上がる、といった日常動作は
想像以上に全身の筋肉を使います。
ところがコリで硬くなっていたり
姿勢の悪い人は、全身をバランスよく使うことができずに
運動能力が低下してしまうのです😓
たとえば、立ってスマホを見るときは
猫背になって首や肩が前に落ちた姿勢になります。
すると上半身の傾きをカバーするために
下半身はひざが曲がり
骨盤が後ろに倒れるという立ち姿に。
骨盤が後傾すると
歩くときに足を強く蹴り出すことができなくなり
歩幅の狭い、弱々しい歩き方になってしまうのです。
そんな生活を続けていると
筋肉の量が落ちて太りやすくなるし
体力が落ちて疲労も抜けにくくなります。
その結果、動く気力が低下して
ますます運動不足になってしまう
という悪循環に陥るのです😭
まずは、1日の終わりにストレッチを取り入れて
コリやゆがみを翌日に持ち越さないようにすること！
体がほぐれると血のめぐりがよくなるし
質のよい睡眠を得やすくなります✨
しっかりと心身の修復が行われ
翌日に疲労が残りにくいというメリットも。
朝から元気で活動的に動ける、軽やかな体になれるはず。
皆さんもストレッチ、ぜひしてみて下さいね☺️💗
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