こんにちは♪美ボディLAB.です！
皆さん日頃から実感している「肩が凝る」「腰が痛い」がなぜ起こっているか、ご存知ですか
今回はその内容を簡単に説明と改善方法をご紹介していきたいと思います
「肩がパンパンで痛い。」などよく耳にする言葉だと思います。
ご存じとは思いますが、それは筋肉が張る（凝る）状態となっています
なぜ筋肉が張る（凝る）のか、主たる原因は血流の停滞（血行不良）によるものです
血流の停滞は、不良姿勢や不適切な動作を長期間行うことで生じます。
筋肉の張り（凝り）は血流の停滞（血行不良）です。
少し難しい話になりますが、血行不良が起きることで、その場に酸素が運ばれにくくなり、疲労物質である乳酸が蓄積しやすくなります。
筋肉は酸素が少なくなると硬くなる性質があります。
筋肉が固くなれば、更に血行不良が進み、乳酸がたまり…
と悪循環に陥ります。
それが長期間続くと筋肉の張りの完成となります。
また、それほど固くなっていなくても、人によっては凄い肩凝りを感じる人もいれば、肩がパンパンの状態でも肩凝りを感じない人もいます。
つまり、張りの感じ方には個人差がありますので、少し注意が必要です。
ではどうすればいいのか？と悩む人が多いと思います。
簡単に言えば、血行不良ですので、血流の流れを良くし、張りを取れば楽になります！
★改善するには？
☆長時間同じ姿勢でいない
最近だとずっと同じ姿勢でスマホを見ている。などそうすると自然に視線は下向きに…
そうする事で肩も凝ってしまい、姿勢も悪く血流も悪くなってしまいます…。
☆ストレッチをする
お風呂上がりなど血の巡りがいい時に
ストレッチをする事で体も柔らかくなり血行促進の効果も◎！
身体の疲れもストレッチをすることで改善されるので、腰にクッションを置いて背中や腰を伸ばしてあげるなど痛くない、気持ちいいくらいの強さで伸ばしてあげましょう♪
☆筋膜リリース
直接筋膜を剥がす事で、体のあるべき位置に戻すという根本的な解決をすることができます。
凝りや張りの根本的な原因を解決しなければ
時間が経つとすぐにまた同じ症状を繰り返してしまいます。
なので原因である凝り、張りを直接剥がし、ほぐして、流していく。事で
原因の一つである血流の停滞の改善や、代謝UP、痩せやすい体に変えていくことができます♪
美ボディLAB.の筋膜リリースでは
お客様に合わせたお悩み内容に合わせて
施術させていただきますのでお気楽にご相談くださいね♪
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