こんにちは♪美ボディLAB.です！
本日は体の中から脂肪を燃やすにはどうしたらいいのか
その方法や、「体が脂肪を燃やすしくみ」についてお話ししていきたいと思います
★脂肪を燃焼するとき身体の中はどうなってるの？
脂肪燃焼のメカニズムは、不足したエネルギーを補うために脂肪が分解されて、筋肉で消費される流れです。
脂肪細胞が体内で分解されると、脂肪酸とグリセロールとなって血中に放出され、その後肝臓へと流れていきます
肝臓で代謝を受けて胆汁中に排出され、便となって体外に排出されます
この過程は非常にゆっくりであるため、急激な変化や身体への影響はなく、血中の中性脂肪値などにも変化はないと言われています
★皮下脂肪ってなに
皮膚下部の皮下組織につく脂肪で、女性につきやすい
下腹部、太ももや尻など下半身につきやすいため、皮下脂肪型肥満は「洋ナシ型肥満」とも呼ばれています
体重増加による運動器の障害、睡眠時無呼吸症候群のほか、女性ホルモンに影響し、月経異常や不妊になりやすいです
★内臓脂肪ってなに
内臓まわりにつく脂肪で、男性につきやすい。
腹まわり全体がぽっこりと出っ張ったようになるため、内臓脂肪型肥満は「リンゴ型肥満」とも呼ばれています
「メタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）」はこのタイプの肥満で、生活習慣病を引き起こしやすい危険な脂肪です
★脂肪を燃やすには
脂肪燃焼を効率的に進めるためには、有酸素運動・無酸素運動のどちらもバランスよく行う必要があります！
脂肪燃焼を目的としたおすすめの運動方法は、「無酸素運動を行った後に、有酸素運動を行う」ことです。
最初に無酸素運動で筋肉中のエネルギーを減らすことで、有酸素運動を行ったときの運動効果を大きく高めることができます♪
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