こんにちは♪美ボディLAB.です！
本日は「姿勢」についてお話ししていきたいとおもいます！
皆さんの姿勢は前傾、後傾になってはいませんか？？
姿勢が悪いと巻き方や、反り腰にもなり
身体の節々を痛める原因にもなってしまいます
★姿勢はどうして悪くなるの？
日常生活における習慣に原因があります！
スマホを見る、長い時間座ったまま作業をする、脚を組んで座る、身体の一部だけ偏って使うなどによって次第に姿勢が悪くなってしまうのです…。
例えば、スマホを見るときに頭の位置が前方に出てしまう人は多いですが、この姿勢を続けると背中の筋肉が頑張る代わりにお腹側の筋肉が緩んでしまいます。
結果、身体の筋バランスが崩れてしまい、姿勢を維持出来なくなってしまうのです
★姿勢が悪いと起きてしまうことは？
姿勢が悪いと身体の一部に極端な負荷が掛かるため、膝痛や腰痛などを引き起こしやすくなります
また、姿勢が悪いために呼吸に使われる呼吸筋が上手く機能せず、呼吸が浅くなり交感神経が優位に…
自律神経が乱れることで疲れがとれにくくなったり集中力が続かないなどの状態に陥ってしまう可能性もあるのです
★姿勢を良くするために行うこと
自分の姿勢が良し悪しを判定するためには、くるぶし、膝、大転子、肩、耳の５点が重力に対して真っすぐ一直線になっているかでチェックします。
少し分かりにくいという方は、立った状態で壁に背中を付けてください♪
このとき、頭が壁に付かない（or壁につけるとしんどい）と猫背傾向、腰が極端に壁から離れているようであれば反り腰など、壁を基準にすることで確かめることができます
★筋膜リリース
筋膜を剥がし、ほぐし、柔らかくすることで
身体のパーツをあるべき位置、あるべき状態に戻すことができます
姿勢が悪く、広がってしまったろっ骨
反り腰、巻き方、前屈みの方などにも
身体の歪みなどを改善する効果もあるのでとてもおすすめめです
★筋トレ
ストレッチなどで硬くなった筋肉をほぐし、体幹トレーニングなどで体幹部を強化しましょう！インナーマッスルを鍛えることで
筋バランスが調整されるので姿勢の改善が期待できます
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痩せたい引き締めたい自分のお悩みに合わせて動画を選んでやってみてください
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