こんにちは！美ボディLAB.です♪
本日は「腕」を鍛えるメリットをご紹介していきます
「腕」を鍛える起こるメリット
１、腕を出したファッションが似合う
Tシャツにノースリーブ、ドレスや水着など、女性は腕を出す機会は多いですよね！
ボテっとした腕では、せっかくおしゃれなファッションをしても魅力が半減してしまいます。「腕もファッションの一部」という認識でいるといいかもしれません♪
２、細く見える
二の腕のたるみや前腕のむくみは、腕を太くだらしなく見せてしまいます…。
腕を引き締めれば「健康的で女性らしいイメージ」になりますよ♪
３、むくみの予防
血流が良くなるので、余分な水分や老廃物を流してくれます！
完全にむくみを防ぐ事は難しいですが、今までよりも改善できる可能性は高くなります。
むくみが減れば腕全体が細く見えますよ♪
４、腕くびれがセクシーに見える
三頭筋と二頭三頭筋の境目にできるくびれ。
このくびれがある女性は、ウエストのくびれと同じようにセクシーに見えます！
アメリカの女性の間ではこの「腕くびれづくり」が流行っているみたいですよ♪
５、魅力がアップする
たるんだ腕が好きな人もいますが、やはり引き締まった腕の方が人気があります…。
これは男性からだけではなく、女性からの人気も高いようです！
６、若く見られる
腕の筋肉は加齢によってたるみ、太くなります。
腕がたるんで太くなっている人は、年齢よりも老けて見られるそうです…。
これは脂肪が多く筋肉が少ない人の事で、筋肉が多い人は逆に若く見られる傾向があります♪
７、疲れにくくなる
上腕二頭筋を鍛えることで代謝が上がり、
痩せやすい体作りにもつながるので、ダイエットしたい女性にもオススメ！日常の動作でも効率よく体を動かすことができ、よりカロリーを消費しやすくなるのです。
★二の腕引き締め方法
筋肉の伸縮を意識してやってみましょう。
- 椅子にチョコンと座ります。手で座面の前端を握ります。脚は曲げて前方です
- 手だけ残し、お尻を座面より前にずらします
- 肘を曲げてゆっくり身体を降ろします。肩が上がらないように注意してください
- 肘が90度近くになったら腕を伸ばして上体持ち上げます。繰り返します
★上腕二頭筋（力こぶ）を引き締める
目的は上腕三頭筋との筋バランスを整える事です！
上腕三頭筋だけ鍛えても腕は引き締まりませんので、こちらもバランス良く鍛えてみましょう♪
- 背筋を伸ばし床に立ちます。ペットボトルを左右の手に持ちましょう。手のひらは上を向けます。
- 肘を少しだけ身体の前に出して固定します。
- 手首の角度は変えずに、肘を曲げてペットボトルを持ち上げます。このとき親指側に少しひねりながら上げると効果的です。
- 左右交互にやってみましょう。
二の腕は動かす機会が少ない為中々
細く、痩せるのは難しいですよね…
引き締まった腕はとても魅力的で人を惹きつけるのですが、腹筋や胸と比べて腕を鍛えている人は少ない気がします
普段鍛えていない人はこれをきっかけに、腕を鍛えてみてはいかがでしょうか
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