ダイエットには、「運動が大切、特に有酸素運動」
だということは皆さんもご存知だと思いますが
実は、ダイエットで本当に必要な運動はずばり
筋力トレーニング「筋トレ」です！
呼吸や心臓を動かすなど
人間が生きているだけで消費されるカロリーを
「基礎代謝」と呼びます。
この基礎代謝は、筋肉量が増えることで高まるため
筋肉量が多い人とそうでない人とでは
眠っている間に消費されるカロリーの量にも
差が生まれます。
1日のうち、実際に運動に充てられる時間は
そう多くありません。
基礎代謝を上げることは
ダイエットを成功させる為にとても大切です！
脚やお尻、背中や腹筋など
身体の大きな筋肉群「大筋群」を鍛えてあげることで
筋肉量が上がり、代謝が上がり、
1日過ごすだけで消費するカロリー
寝ている間に消費するカロリー
どちらもかなりアップします。
大筋群の筋肉を動かすためには
同時に小さな筋肉も動かしてあげる必要があるため
効率的に多くの筋肉を鍛えることができるのです。
筋トレは
痩せやすい体へと変えることができる近道！
ぜひ皆さんも、有酸素運動と一緒に筋トレも行い
痩せやすい体を目指しましょう✨
運動、筋トレが苦手な人は
当店の痩身マシンを当てることをオススメします！
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