こんにちは！美ボディLAB.です（＾ν＾）
やっと秋らしい気候になってきましたね🍂🤎
皆様は、寒くなってきたなーと感じたときに
食べたくなるものは何ですか？😋
コンビニの肉まんとか、シチュー、おでんなど…
色々思い浮かぶと思いますが
今回は鍋のお話をしようと思います🥘
鍋のイメージって、ヘルシー！野菜たっぷり！栄養たっぷり！
といいイメージしかないと思います。
ダイエット食にもなるよねー！と実際私自身も思っていました。
でも、そんな鍋にもダイエッターにとっては
気をつけるポイントがたくさんあります❗️❗️
まず、選ぶ鍋、具材によって太るリスクが上がるということ☝️
同じ鍋料理でも選ぶものや具材によってカロリーが高くなります。
鍋の中でもすき焼き、キムチ鍋は
脂ののったお肉を使うことが多いので要注意です。
なかでも「すき焼き」は1人前897kcalと高カロリー⚡️
甘い割り下と脂ののった牛肉で🐮
カロリー、糖質が大幅にアップします😵💫
反対に寄せ鍋やかき鍋、水炊き鍋など鶏肉や魚介類を使った
野菜たっぷりの鍋は1人前300kcal以下に抑えられるので
シメまでしっかり楽しみたい方におすすめです✨
そして、鍋のシメに要注意☝️
鍋と言えば、おいしいのがシメ😑
具材のうま味がたっぷりしみ込んだご飯や麺。
このシメが食べたくて鍋を楽しみにしている方も
多いのではないでしょうか。
ですが、シメは主食となるご飯や麺が主体。
食べ過ぎてしまえば
せっかくヘルシーなお鍋を選んでも台無しです⚡️
もしシメを楽しむ場合は、ゆっくりよくかんで食べ
おかわりをしないなど食べ過ぎにならないようにしたいですね。特に21時以降に食べる場合は
食べたものが脂肪に変わりやすい時間帯になるので
気をつけましょう🌿
自宅であればシメは翌朝の楽しみに取っておくのもよい方法です。
以上の点に注意すれば、寒い日にぴったりの鍋がより一層ダイエットに向いたヘルシーなものになるのではないでしょうか(≧∀≦)
ぜひ皆様試してみてください☝️💗
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