私はママを助けたいなんて思っていません。

私はね、ママを助けたいなんて思っていません。

一緒に支え合いたい、って思ってます。

子育てって1人では絶対できないから

一緒に子育てをするママやパパが

元気に、できれば笑っていてほしい、



なんなら

子育てはママパパの繋がりだけじゃなくて

社会全体でするものであってほしいから

人間みんな元気に、笑っていてほしい、

そんな生き生きしている人たちと

一緒に支え合って子育てしたい！

だから

産後ケアや体力メンテナンスを届けたい。

ただそれだけの思いでやってる、って

最近改めて感じてる！



(次女にミルクをあげるのを協力してくれるガールズたち♡)

なので、先生-生徒的な上下関係には

なーんか違和感があるし

レッスンに来てくださるママにも

気軽にみゆちゃんと呼んでもらいたいと

お伝えしています。

(みゆさんも大歓迎!)

みゆ先生でなく

みゆちゃんと呼ばれてたって

レッスンはもちろん真剣にやるし

私は

レッスン＝教える-教えられる

の関係ではなくて

【お互いの持つ知識や経験の伝え合い】

だと思っているよ。



なぜなら

私の言葉が届きにくいママにも

一緒にレッスンを受けるママの言葉だからこそ

じゅわーーーっと沁み込む瞬間を知ってるから。

だからmi&yu parkの産後ケアは

講師の私にケアされる

【受け身の場】ではなくて、

あなたが

誰かに救われることもあるし

あなただからこそ

誰かの助けになれる。

そういう

【支え合いの場】だよ、と

思っていて。

mi&yu parkは

私1人のものじゃなくて

みんなで

作りあげていきたいな〜！

と心から思ってるーー！！！

みんなひとりひとり、

言わないだけで得意なこととか

実はやってみたいけど勇気出なくて…とか

きっとあるよね？

それ、mi&yu parkでやってみようよー！

手形アートとか、ベビマとか、

裁縫とか、陶芸とか、料理とか、パン作りとか、

ヨガとか、ピラティスとか、

mi&yu parkのバランスボールレッスンを

1度でも受けたことある方は

mi&yu park familyの一員どす。

(突然の京都風。笑)

ぜひ得意分野ある方、お声かけを！

2月は

【産後ケアアンバサダー養成講座】

【産後学講座】

を開講します。

産前産後の身体、心、環境を知るのに

もってこいの講座です。

開催日程はまもなくお伝えします！

ぜひmi&yu parkを

支える1人になってね！

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一般社団法人体力メンテナンス協会認定 

指導士養成講師、産後指導士 バランスボールインストラクター 

看護師　mi&yu park代表　長谷川みゆき 

-----＊--------------------------------- 

オンラインレッスン再開します！

明日1月18日月曜日から

オンラインレッスンを再開します！

私の住む横浜も

緊急事態宣言が再度出ているため

対面レッスンは一旦延期としています。

とはいえ、

今、この瞬間は

2度と返ってこない

かげがえのない時間です。

いつ、この状況が落ち着くか

誰にもわかりません。

落ち着くのを待って、

ただ粛々と過ごすのではなく

今、この瞬間にできることを

一緒にしませんか？

感染症対策として

マスクや手洗い、うがいを

徹底して行っている方も

多いと思います。

もちろんそれらも大切なことですが、

何より大切なのは

丈夫な心と身体で生きていくこと

この環境の中でも

身体と心をメンテナンスし続けること

だと私は思っています。

家の中で、

なかなか会いたい人にも会えず、

特に子育て中のママは

思い通りにならない子どもと

密室で過ごす時間が増え

その気苦労や負担感は

なんとも言い表せないですが

かわいいで済まない日があることは

一人のママとして

私も日々感じています。

そんな中で、

コロナにならなければいい、

だけではないですよね。

たとえコロナにならなかったとしても

そんな環境の中で

日々頑張るだけ頑張り続けたら

鬱鬱した気持ちを感じたり、、

自律神経が乱れたり、、、

命はあるのに、

身体や心が

元気じゃなくなってしまう。

だから今こそ、

家の中で

身体と心をメンテナンスできる

【バランスボールでの有酸素運動】

を取り入れませんか？

とかお堅く、

まあまあ立派な文章書いちゃってますが

わたしほんとにグータラやし、

出来るだけラクしたいし、

コツコツ努力とかも苦手やし、

なんなら寝て過ごしたい、

とか思っている奴です笑！

そんなズボラで、

3日坊主な私でも続けられているバランスボール。

この少し窮屈な生活の中で

縮こまった身体や心を

ほぐしていきましょう！

適度な有酸素運動で

身体を温め、体温を上げることは

免疫力を高めるのにも役に立ちます。

ぜひ、オンラインで

一緒にはずみましょうー！！

【オンラインレッスン】
ボールあり

1月18日(月)10：00～10：30
1月23日(土)10：00～10：30
1月28日(木)10：00～10：30

ボールなし

1月20日(水)14：00～14：30
1月26日(火)10：00～10：30
1月31日(日)10：00～10：30

1回チケット　￥1000
3回チケット　￥2500
フリーパス　 ￥3200


お申し込みフォームはこちら

オンラインレッスン

【各種養成講座開講中！】
バランスボールインストラクター養成講座
⇒こちらをクリック
体力指導士養成講座
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産後指導士養成講座
⇒こちらをクリック

産後ケアアンバサダー養成講座
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無料説明会も随時開催しています！
気になった方、今すぐこちらからお問い合わせを！！

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一般社団法人体力メンテナンス協会認定 

指導士養成講師、産後指導士 

バランスボールインストラクター 

看護師　mi&yu park代表　長谷川みゆき 

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みんながご機嫌になる方法はなに？パートナーと共有してる？

みなさん、

何をすることが

自分にとってのリフレッシュや

ご機嫌取りになるかって知ってる？？

これを自分で知っておいて

パートナーと共有しておくと

お互いに見当違いの気遣いや

ご機嫌取りをせずに済んで

気持ちよく過ごせるよーー！！

突然パートナーがさ

アイス買ってきてみたり

一人時間くれたり

掃除はじめてみたり

洗濯物畳んでみたり

え、どうした？
気遣い？
なになに、ご機嫌取り？

みたいな行動をとることない？笑

でもこういうのって大体

あ、ありがとう、

でもほんまに欲しかったんは

これじゃないねん感、、、

これ感じたことあるん、私だけじゃないはず！

でもさ！でもさ！

じゃあ

・本当は何が欲しかった？

・本当ならどうしてほしかった？

・何だったらバンザイして喜んだ？

すぐ思いつく？　言葉にして伝えられる？

自分でも

どうしたらご機嫌になるか

何をするのが癒しなのか

何をするのが好きなのか

どんな夫婦関係でいたいのか

分からなかったり、忘れてたりするのに

パートナーがそれを知ってたり、

理解してるわけないよね。

【言わないけどわかってよ】

は難しい。無理に近いよね。

私も1人目の産後

ずーっと察してよ！！！と思ってたけど

まあ難しいというか

言わないけどわかってよ

=ほんまはどうしてほしいかが

  まだ自分でもわかりません

っていう状態だったかな、と

今振り返ると思う。

自分にとって何がリフレッシュか、

何が癒しなのか、元気のもとなのか、

パートナーとはどうありたいのか、

産後や子育て中って

「子ども」優先になってたり

仕事で忙しくしていると

自分の好きや癒しを

忘れちゃったりするんだよね。

でもこれって何も悪いことじゃなくて

それだけ家事、育児、仕事に

一生懸命ってことよね。

そして

産後や子育て中って

自分に目を向けるだけの

体力気力が不足しがちな時期なので

【考え方】とか

【ポジティブ思考】みたいな

頭の中だけで

日常の見え方とか

ものの考え方を変えようとしても

なかなかうまくいきづらい。

なぜなら、

そういう考え方や

ものの受け取り方の根本にも

必ず体力が必要だから。

それに尽きる。

バランスボールを使って行う

適度な有酸素運動ってね、

身体の中で

心臓とか肺とか筋肉を動かしたり、

そういう臓器の元となる細胞をイキイキさせたり、

脳内で考えたり、感じたり、言葉にしたり

そういうひとつひとつの動作を行うための

根本的なエネルギーを作ることが出来る

すっっっごい手軽で効果的な運動なんです。

この根本的なエネルギーを

私は体力、体力と呼んでいるわけです。

産後や子育て中のママたちは

体力も気力も筋力も低下しがち、、、

けど子育てで時間はないし

自分の時間なんて作りづらい、、、

そんな方がたくさんおられると思います。

そこで！

ママが家にいても身体を動かして

体力や筋力をつける習慣

＋

自分の時間を30分でも作る習慣

そんなダブル習慣作りを目的とした

オンラインでレッスンスタートします！

ちょっとずつでも習慣を作って

自分がご機嫌になることを思い出したり

パートナーとコミュニケーションとったり

そんな体力をつけてほしいな、と思います◎

【日時】

ボールあり

→弾む、ストレッチ、筋トレ

1/18(月)10:00〜10:30

1/23(土)10:00〜10:30

1/28(木)10:00〜10:30

ボールなし

→ヨガ、ストレッチ、筋トレ、簡単な振り付けのダンスなど

1/20(水)14:00〜14:30

1/26(火)10:00〜10:30

1/31(日)10:00〜10:30

【費用】

1回30分¥1000

3回チケット¥2500

フリーパス¥3200

(フリーパス：6回全部参加してくださってもOK！4回以上参加される場合はこちらがお得♡)

◆オンラインアプリ「ZOOM」を使用して行います。

使用に不安がある方はレッスンとは別に接続練習の時間を作りますので、遠慮なくお声がけください😊

お申し込みはこちら！

オンラインレッスン

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一般社団法人体力メンテナンス協会認定 

指導士養成講師、産後指導士 

バランスボールインストラクター 

看護師　mi&yu park代表　長谷川みゆき 

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いつか落ち着くから、ってほんま？わからない未来に期待する前に、今やれることを！

我が家の2歳8ヶ月になる長女。

夜寝てるときに

ぎゃーって泣くことが普通にあります。

生後すぐの頃から

昼夜問わず寝るのが下手っぴで

1時間おきに泣くのなんて良い方で

30分とかでガンガン起きて泣くから

当然私の睡眠不足は加速するばかり。

心の中では旦那さんに

この1回の寝かしつけか、

ミルクか、オムツ交換、

どれか一つでいいから

変わって欲しいと思ってたけど

明日仕事やから、って

声をかけることすら

できなかった。

そしてこの時の私は

生後1ヶ月になれば…

生後半年くらい経てば…

1歳になれば…

って未来に謎の期待をしては

変わらず寝るのが下手っぴな長女に

裏切られたような気持ちになる日もあって

疲弊して、イライラして

可愛い我が子に笑いかけられず

旦那さんには八つ当たりしまくり。

(その後、

まるまる育児で寝るのが上手になった

＋

バランスボールで体力もついたし

寝かしつけがめっちゃ楽になった

⇒劇的に元気になった)

周りのみんなやSNSでの情報、

そして今次女を育てながら思うことは

寝る子は寝るし

寝ない子は寝ないし

てか

寝る日は寝るし

寝ない日は寝ない

そんなもんなのよね(∵)

【大きくなったら落ち着くから】

って自分に唱えて

今日は頑張ろう

今は頑張ろう

ってギリギリで頑張ってるママ

たくさんおるよね。

でもさ

大きくなったら、っていつ？

てか落ち着く、って何？

そんな分からない未来に期待して

期待した分落胆して

子どもにイライラしたり

パートナーに八つ当たりするくらいなら

まずはパートナーに

一緒にやろう、とか

交代して、とか

助けて、とか

話聞いて、とか

ヘルプが出してみない？？

このヘルプを出す、

思いを言葉にするっていうのにも

体力が必要でね。

…また体力、って思わないで！！笑 

ほんま体力って大事やねん。

ただ身体を動かしたり

筋肉モリモリにするわけじゃないんよ。

体力があるとね、

自分の気持ちを振り返ったり

自分の気持ちを言葉にして伝えたり

手伝って！助けて！って正直に言えたり

イライラまでの時間が伸びたり

イライラする限界が上がってきたり

公園でたくさん子どもと遊べたり

夕方までニコニコ過ごせたり

それが当たり前の自分になれるよ！

最高じゃない？

いつか落ち着くから、、、と

いつかわからない未来に期待したり

期待したぶん落胆して

落ち込んだり

イライラしたりするくらいなら！

1番近くにいるパートナーに

素直な気持ちを伝えるために

バランスボールで弾んで

体力つけよう！

と私はみんなに伝えながら、

いつも自分にも唱えてるよ。

パートナーと

上手にコミュニケーションとれないのも

子どもに笑顔を返してあげれないのも

あなたの人格、性格のせいじゃないからね。

コミュニケーションを

上手にとるだけの体力がないの。

笑顔を返してあげるだけの余力がないの。

子育てママにこそ

自分も大好きでいてほしいし

パートナーも大好きでいてほしいし

こどもも大好きでいてほしいから

体力をつけてほしいんだよーーー！！！！！

ということで！

1/18からオンラインレッスンスタートします♡ 

【日時】

ボールあり

1/18(月)10:00〜10:30

1/23(土)10:00〜10:30

1/28(木)10:00〜10:30

ボールなし

1/20(水)14:00〜14:30

1/26(火)10:00〜10:30

1/31(日)10:00〜10:30

【費用】

1回30分¥1000

3回チケット¥2500

フリーパス¥3200

(フリーパス：6回全部参加してくださってもOK！4回以上参加される場合はこちらがお得♡)

◆オンラインアプリ「ZOOM」を使用して行います。

使用に不安がある方はレッスンとは別に接続練習の時間を作りますので、遠慮なくお声がけください😊

お申し込みはこちら！

オンラインレッスン

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一般社団法人体力メンテナンス協会認定 

指導士養成講師、産後指導士 

バランスボールインストラクター 

看護師　mi&yu park代表　長谷川みゆき 

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幸せになると決める。だから体力気力をつける。

いろんなものを溜め込んで

溜め込んで、

溜め込みまくっている自分に

ガーー！っと気付かせてもらえた昨晩のお話会。

本当はどれもいっぱいいっぱいなのに

謎の不足感を埋めようと

足りない、足りない、とまだ得ようとして

またどんどん溜まっていく。

今「あるもの」はたくさんあるのにね。

今は新鮮なものだって

ずっと溜め込んでいたらどんどん腐っていくよね。

便秘も続けば、腸閉塞になり、

オナラもうんちも詰まっちゃって

ご飯食べられなくなっちゃう。

(なんで例え話がうんちやねん)

知識　経験　お金　感謝　脂肪　

今わたしの持つものは

気持ちいい形で外へ出し続けていく。

そしたら気持ちいい余白ができて

また何かを得られるんだね。

そんな【巡り】を

意識して生きていく。

気持ちいい巡りが積み重なって

幸せに近づいていくんだと【思った】

ではなくて

【幸せになるんだと分かった】

いや

【幸せになるんだと決まった】

わたしは今でも十分幸せなんです。

大好きな旦那さんがいて、

可愛い愛する娘が2人いて、

やりたい仕事があって、

信頼できる友人もたくさんいて、、、

でもね、きっと、

もっともっと、まだまだ幸せになれる。

なぜなら、わたしが

どんどん幸せになると決めたから。

旦那さんや娘たちなど

わたし以外の誰かのことばかり

気にかけるのは辞めて

今、ここ、自分に矢印を向ける。

気持ちいい循環を巡らせるために

まずは気持ちいいアウトプットから。

そして最後に…

いっぱいいっぱい溜め込んで

「ある」と思っていたのに

唯一なかったものが

まさかの【体力】【気力】でした。

インストラクターだし大丈夫だよね、と思ってたけど

産後4ヶ月のわたし、

日々のケアや積み重ねを怠っていたかもなあ、と。

情けなく、悲しい気持ちになりながら気付いたけど、

気付いたってことは

今から行動を変えていけばいいよね。

幸せになるための道のりを

楽しくご機嫌に走り続けるために

私という

身体を動かすガソリンである

【体力】【気力】が必要なのよね。

インストラクターやバランスボールは

ゴールではなくツール。

体力気力を養うツール。

体力気力をつけることもゴールではなく

やりたいことをご機嫌にやるための

スタートラインに立つためのツール。

毎日楽しく弾んで

また【体力】【気力】をつけていく。

落ち込んでる暇なんてなくて

またやり直せばいいんよね。

さて！

オンラインレッスン再開します！

今日は朝からその練習として

神戸に住む産後4ヶ月の妹とバランスボール。

いい1日のスタートきれた！

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一般社団法人体力メンテナンス協会認定 

指導士養成講師、産後指導士 

バランスボールインストラクター 

看護師　mi&yu park代表　長谷川みゆき 

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