こんばんは
今日はそろそろ2か月になる
帰ってくれないお客様について。
それは…
40肩！
もはや50肩って思ってもいいんだけど
どっちでもいいくらい
思考がストップする痛さ
7月くらいから違和感が出てきて
新しい劇重レンズを持つのが
辛すぎるようになって病院へ。
ぎっくり腰は一度行けばほぼ治るのに、
この肩だけは…
全く治らない！
詰めて行った方がよい。
動かした方がよい。
と聞いて週一で整骨院に行ってますが
昨日言われたのが
「思ったより長くかかるね…」と。
朝は痛みで目が覚めます
寝返りを打てないからイライラします
肩から左半身に痛みが回る感じになると
思考はほぼストップします
整骨院の先生のアドバイスと
この本の内容を元に
体を触って動かして
痛みがマシになるストレッチとマッサージを
ただひたすらやることで
朝、痛みで目が覚める時間が
だいぶ遅くなりました。
重点的に行うのはこの3つです
1.腕引っ張りストレッチ
腕の根本と、それを包む肩がくっついてるのが問題なので、
それを引き剥がす動きをします。
特に下方向、前方向、体方向に
ゆっくり、何度も引っ張ります。
2.腕を体の後ろに動かす体操
バーベルを持つように長めタオルを持ち、
上から肩の高さまで上げ下ろし。
顔の前と、頭の後ろに交互に下げます。
この動きはとにかく痛いのでゆっくり。
3.三角筋の揉み解し
肩を包む筋肉が硬いと動きを妨げます。
私の場合、筋肉そのものが炎症してるのか
触ると痛くて、ゆっくりほぐしています。
肩こり予防の観点からも、
肩の上と脇の下をやるとよいのですが、
脇の下はリンパが集まってるからか、
やりすぎると翌日まで気分が悪くなってしまうので、ほどほどに。
肩の動きがスムーズになるのよね。
他にもいろいろやってますが、
この３つの動きをベースに
背中伸ばし、腕回し、ついでに腰、お尻まわりまで
これ以上ないくらいに、
毎晩ストレッチしています。
いつになったらマシになるんだろうか…
読めないのが辛いです
