だんだん、涼しいのを通り越して寒くなってきましたね
寒くなると肩に力が入るので肩こりになりやすいですよね
でも、私は数年前から肩こり知らずです
が、それまでは頭痛や胸やけまでするような
ひどい肩こりに悩まされていました
転機はフラメンコの体験教室に行ったことでした
フラメンコは肩をよく回す踊りです。
フラメンコの前にはタオルを使った準備運動をします。
すると次の日、肩こりが嘘のようになくなっていました。
半信半疑でしたが、すぐに教室に通うことにしました。
それ以来、本当に肩こり知らずになりました
そのタオルを使った準備運動を紹介します
まず、タオルを図の矢印の所を両手に持ち、
胸の前でタオルをピンと張るように持ちます。
それを上に ゆっくりあげ、後ろまでもっていきます。
そのとき、片足を1歩前に出すと楽です。
これを数回繰り返します。
次に胸の前で持ったタオルを下に引っ張りながら斜めに持っていき、
真後ろに来たら一度タオルを横にします。
左右の手を上下逆にして、反対側まで持っていきます。
（逆回しもします）
これも数回繰り返します。
※腕を後ろに回すときは無理せず自分のできる範囲で
私の場合は週1回のフラメンコのレッスンで
とっても楽になりました
が、昨年の2月に先生が お教室を閉じてしまいました
それ以来、また肩こりになり、家でフラメンコの準備体操を
するようになりました。
簡単な体操なのですが、レッスンと違って家で一人だと
続かないです
で、もっと楽な方法はないかと考えました。
私は普段、荷物を持ったり、子供を抱っこしたりで、
肩に対して下に引っ張る動作しかしていません。
だから、肩を上げてみようと思いました
寝るときにはバンザイ、もしくはバンザイの形で
ヒジは曲がっている状態で寝るようにしたのです。
寝るときだけで、熟睡してしまってからはどんな恰好に
なっても構いません。
毎日寝るときにこれをやるだけで、肩こりが良くなりました
これなら私でも続けられます
とっても簡単なので、興味が湧いたらやってみて下さい