コントロール

先週末はヨガ三昧。


はじめて行ったクラスでは、いろんな呼吸方を教わりました。


複式、胸式、肩式、


そして吐くときに『んー』といって全身を震わせる呼吸、


小鼻を抑え、左の鼻から吸って右の鼻から吐く(反対も繰り返す)呼吸。



呼吸だけを10分以上おこないました。


するとざわついていた心が安定し、頭がクリアになってきます。


しかも手先からからだがじんわり温かくなります。



呼吸がからだを巡るだけで血の巡りがよくなるというのを実感した時間でした。



自分の呼吸をコントロールできるようになるということはからだや心をコントロールできるようになるということのようです。


ヨガって不思議…

どうしよう

先週末、

風が強かったんですが、まぁ大丈夫だろうと洗濯物を外にほしました

１枚Tシャツがないッッ・・・

ヨガ用の、カップつきTシャツ・・・

伸縮性がよくって、お気に入りだったのに・・・

べランダにもないので、

下をひょいっと見てみても落ちてもいない。。

ほんでベランダの脇からきょろきょろ

あった！！

下の階のとなりのべランダにありました。

とりにいくべきか、迷っています。

もう１週間たっていますが。。

みなさんだったらとりにいきますか？？？

ぐるナイ

今夜のぐるナイは、

先日このブログでも書いたコリアンオーガニックnabiでした→7/12のブログ

テレビでやると、ぜったい混むので、

先に行っててよかった・・・とつくづく思ったのでした

さて気分もコリアン気分になりましたので（？）

今日は

チゲを作りました

友達からトックをいただいたのでいっぱいいれました

市販のキムチの素をつかわず、

にぼしだしと、キムチ、お味噌で味付け

さいごにごま油やごま、すりおろしにんにくや唐辛子粉末をいれて

煮込むだけです。

野菜をいっぱいたべれて、

暑いときに汗をながしながらたべると、

たべたあとで逆に涼しくなる気がします

ごちそうさまでしたｯ