コントロール

先週末はヨガ三昧。


はじめて行ったクラスでは、いろんな呼吸方を教わりました。


複式、胸式、肩式、


そして吐くときに『んー』といって全身を震わせる呼吸、


小鼻を抑え、左の鼻から吸って右の鼻から吐く(反対も繰り返す)呼吸。



呼吸だけを10分以上おこないました。


するとざわついていた心が安定し、頭がクリアになってきます。


しかも手先からからだがじんわり温かくなります。



呼吸がからだを巡るだけで血の巡りがよくなるというのを実感した時間でした。



自分の呼吸をコントロールできるようになるということはからだや心をコントロールできるようになるということのようです。


ヨガって不思議…