呼吸

１週間に１度はヨガをしないと気が狂いそうになります。


昨日もクラスをうけてきました。クラスがお休みの時はおうちでヨガの時間を取ります。


少し前にも書きましたが、今一番はまっている呼吸は



まず、複式呼吸を５呼吸、胸式呼吸を５呼吸、そのあと浅めに肩で５呼吸。


そして親指で左の小鼻を抑え、右から空気を吸って息を止め、

こんどは中指で右の小鼻を抑え左から息を吐きます。

(そのまま左から吸ってこんどは右で吐く、を繰り返す)


これをやると朝は１日を見通せるかのような落ち着き、


そして夜はかなりぐっすり眠れます。



からだが緊張していると心も焦ってきます。

呼吸ひとつで心の焦りを解消できると思うので、試してみてくださいね★



今日はお盆ウィークだからか電車が空いています…