今日はヨガの日でした☆
ヨガをはじめて変わったこと。
それは、ちょっと風邪ひいたなって思うときの咳をコントロールできるようになったこと。
気がついたとき、口呼吸を鼻呼吸に変えてみる。
心を落ち着けて、鼻が詰まっているときも口を補助的に使いながら
すうっと深く鼻呼吸を繰り返します。ゆっくり…ゆっくり…
すると咳が止まる。
不思議です。
あと、気持ちが焦っていたり不安なとき。
こんなときは肩があがって口呼吸になりがちです。
そんなときも鼻呼吸で空気を深く吸って吐くを繰り返す。
すると背筋がぴんとして、肩がすとんと落ちて、
自分とまわりがみえるようになります。
普段から呼吸に意識して行動するようになりました☆
いい先生に巡りあえたなと思います。