毎日の食事は健康の基本。
日本人が長生きなのはヘルシーな食材をたっぷり使う和食を食べてきたからだとも言われています。
しかし近年日本人の栄養は不足しています。
幅広い年代でビタミンやミネラルなど健康を維持するために必要な栄養素が不足してることが分かってきました。
中でも６５歳以上の女性の約5人に１人は低栄養状態に該当しています。
いつまでも健康な体を維持るするためには1日3食栄養バランスのよい食事をとることを心がけましょう。
質のいい油をとる 油には健康に良くない、太りやすいというイメージがあります。
実は体にとっては不可欠な栄養素。
ただしとりすぎに注意したり種類を選ぶことは大切です。
