精神的イライラ解消術～実践編～『行動はシミュレーションだ！』

---

お早うございます。
ビゴットです。＼(^o^)／

先日、全国高校野球選手権の兵庫大会で、
７１―０とい試合がありました。

７１得点は兵庫大会の最多得点記録だとか・・・。

ここまで差がつくと、負けたチームは、
悔しさを通り越して、情けなくなったかも しれませんね。

でも、大人になって、なにかの面接試験の時に、
「兵庫大会で、７１－０で負けたました。」
と言えば、面接官の印象に残るでしょうね。

と思えば、負けたことが勲章ですね。

同じことを勝ったチームがやると、
ちょっと嫌味になるかもしれません・・・。　(;^_^A

---

●やる気が続かない・・・

さて、前回は、精神的疲労の解消には、

ウォーキングが良いですよとうお話をしました。

友人にも、「ストレスを抱えているなぁ」と感じたら、
ウォーキングを勧めるのですが、

すると決まって

「まぁ続かないから・・・」
という返事が返ってくるんですよね。

「よし！明日からウォーキングするぞ！」
と決めても、

翌朝になると、 「もう少し寝たい・・・」

気が付くとギリギリの時間に飛び起きて、
慌てて出勤なんてことが、よくあります。

前の晩は、やる気があったんだけど、

一晩寝るとモティベーションがダウンしてしまって・・・
という経験はありませんか？

私は、しょっちゅう有りました。

そこで、今回お話する方法を実践すれば、
明日から、やる気が無くなって出来ない
ということがなくなります。

やろうと決めたことは、必ず出来るようになりますよ。

決めたことが出来るようになると・・・。

きっと、
「夢は見るものではなく、叶えるものなんだ！」
ということが実感できるようになります。

そうなると、楽しいですよね。

「人に出来ることのなら、自分にも出来る」
という自信が湧いてきて、
毎日、キラキラ輝いた生活を送れるようになります。

目標が定まり、その目標に向かって突っ走っている

姿は、とても頼もしいものです。

愛する奥様は、
　　「最近、変わったわね。
　　　　なんだかイキイキして、ステキ！」
なんてことにもなります。

今回のお話は、
人生を大きく変える切っ掛け になる
かもしれませんので、しっかり聞いて下さいね。

●行動はシミュレーションだ！

では、まず、その方法を修得する為の
重要なマインドセットをお話します。

それは、

「行動を起こせるかどうかは、
やる気（モティベーション）の問題ではなく、
シミュレーションの問題である」

ということです。

私達は、感情で動きます。

「何だか楽しそう。」「面白そう」
と感じれば、やる気が出てきます。

しかし、
「嫌だなぁ～」「面倒臭～い」
と感じると、やる気を無くしてしまうのです。

私たちは、考えるということに、
大きなストレスを感じ、苦痛を感じてしまいます。

苦痛を感じると、感情は、へそを曲げて、

「面倒くさいから、や～めた！」
となってしまうのです。

なので、感情が面倒臭いと感じないないように、
やさしくエスコートしてやる必要があるわけですね。

では、どうやってエスコートしてやるのかというと、

Step１
：必要なものを全て準備しておく

Step2
：自分の行動を細かく書き出す

Step3
：イメージトレーニングを１０回行う

以上になります。


もう少し説明すると・・・。


Step１
：必要なものを全て準備しておく

例えば、朝ウォーキングをするのであれば、
前の晩に、ウェアやシューズなど、必要なものを全て
準備し、直ぐに着替えられるようにしおくのです。

そうすれば、朝起きて、
ウェアが無い！シューズが無い！
と騒がなくて済みます。

折角、頑張って早起きしても、ウェアが見つからなけ
れば、「ちぇっ、何でないんだよ～」と

感情がヘソを曲げてしまい、

そうすると、
「もういいや。明日からにしょう・・・。」
となってしまいます。

こうなると、もう出来なくなってしまうのです。

だから、起きたら直ぐウォーキングに出かけられるよ
うに、必要なものを全て用意しておかなければいけま
せん。


Step2
：自分の行動を細かく書き出す

必要なものを完璧に準備したら、次は、翌朝、目が覚
めて運動に出かける迄の行動を細かくメモします。

ポイントは、できるだけ細かく書く ということです。

例えば、

朝、５時に目覚まし時計が鳴ったら、右手で掴んで、
左手の中指で止める。

そして、ベットの右端へ寝返りをうって、
うつ伏せになった状態で左足から床に降り起き上がる。

起き上がっら、部屋のカーテンと窓を開け、
「あ～今日も素敵な一日だ！」とつぶやく。

そして、トイレへ行って用を足し、
洗面所へ移動し、蛇口を右手でひねって、
水を出し、軽く口を漱(すす)ぐ。

口を漱いだら、
左手に歯ブラシを持って、右手で歯磨き粉を付け、
歯ブラシを右手に持ち替えて、歯磨きをする。

歯磨きが終わったら、顔を洗い鏡を見て、
ニヤっと笑って、「今日もいい顔だ！」とつぶやく。

洗面が済んだら、部屋へ移動し、ウェアに着替え、
玄関に移動して、ジョギングシューズを履く。

庭先に出て、軽く準備運動をしてウォーキングに出か
ける。

という感じです。


Step3
：イメージトレーニングを１０回行う

最後に、細かく行動を書いたメモを読み上げながら、
イメージして下さい。１０回やれば、かなり明確に覚
えることができます。

できれば、実際に、その動きをやってみる と完璧です。

そうすれば、翌日は寝ぼけていても、
この通りの行動できるようになります。

実際やってみれば、分かると思いますが、
本当に、この通りの行動をしてしまいます。

行動を起こすのは、やる気ではなくて、

シミュレーションだということを実感できるはずですので、
是非、お試しくださいね。

●行動を起こせるようになれば・・・

さて、この方法を身に付ければ、確実にあなたの行動
は変化するはずです。

思い描いたことを確実に実行出来るようになるのです。

「夢は見るものではなく、実現するものだ」
という言葉が実感できるようになりますよ。

目標を定め、確実に行動を起こせる人間は、
１００人中に１人しかいません。

今回お話したことを実践してみれば、
このノウハウはあなたのもです。

そうなれば、自動的にトップ１％の仲間入りです。

なので、必ず実践してみて下さいね。

ということで、今回はここまでです。

次回は、
イライラ解消術として
『更年期障害・うつなどの場合』
についてお話します。

本日も長文を読んで下さり有難う御座いました。
今日も一日良い日でありますように！
　　　　　　　　　　　　　　　　　o(^-^)o ﾜｸﾜｸｯ