精神的イライラ解消法～一押しの対策はこれだ！～
お早うございます。
ビゴットです。＼(^o^)／
今朝新聞をみていたら、鳥は紫外線が見えるのだと
書いてありました。
紫外線が見えると、
例えば、
モンシロチョウチョ
はただの白いチョウチョではなく、
雄は黒っぽく、雌は青白く見える んだそうです。
凄いですよね。
今朝、小４の息子と二人で
「すげ～！すげ～！」
と盛り上がっていました。
さて、今回は、イライラの２番目の原因である
精神的疲労について、お話をします。
●ストレスを発散させ
精神的疲労を解消できると・・・
体の疲れだけの場合は、まだ休むことで解消できます
ので、良いのですが、
精神的疲労の場合は、少し、厄介です。
ほっておくと、自立神経失調症やうつなどに発展する
可能性がありますので、注意が必要です。
そうなる前に、上手くストレスを発散させてやる必要
があります。
日々のストレスを溜め込まないで発散することが出
来れば、仕事の効率もアップするし、
ここ一番という時には、頑張ることも出来ます。
そうなれば、上司や同僚からも信頼され頼りにされる
ようになります。
また、ストレスが無ければ、感情が乱れることが無い
ので、器の大きな人間に見え、
女子社員からは
「余裕のある男性って、やっぱり素敵ね」
とうわさされるようになるかもしれませんよ。
でも、反対にストレスを溜め込んでしまうと、
いつもイライラしながら過ごす羽目となり、
ほんの些細なことでも感情的になって
大声を出してしまうことも・・・。
上司や同僚からは、
「そんな事で、イライラするな！
職場の雰囲気が悪くなるじゃないか！」
と怒鳴られ、
部下は、あなたの顔をチラっと見ながら
「○○さんて、ほんと器が小さいよなぁ」
と陰口を叩かれるようになるのです。
なので、これからお話する方法で、
イライラと「さよなら」しましょう。
●ストレスを発散させる方法とは・・・。
ストレスを発散させるには、趣味を楽しんだり、
友人や知人に相談したり、
あるいは、運動をするなどが、効果的です。
また、お香を炊いたりアロマテラピーなどの香りを
楽しむことも良いようですよ。
その中で、一押しは、やはりウォーキングです。
私は、週に３～４日、ウォーキングをしています。
時間は、３０分から４０分位です。
歩いていると、
「なんで、こんな事で悩んいたんろう」
と、悩みや不安がちっぽけなことに感じてきます。
ウォーキングの効果としては、
・自律神経のバランス改善
・脳の血流が良くなる
・脳神経が活性化する
・新陳代謝が良くなる
・生活習慣病の予防・改善
・認知症の予防
・ストレス解消
・肩こり、腰痛の改善
・便秘の改善
・ダイエット効果
・草木を見ることでのリラックス効果
・適度な運動による熟睡効果
・様々なアイディアが思いつく
・うつ病予防
・感受性が豊かになる
・一日を有効に使おうと時間意識が高まる
・モチベーションUP
・基礎体力向上
・脳の若返り
・体が軽く感じる
・さわやかな気分になる
などなど、沢山の効果があります。
なので、精神的に疲れた場合は、
ウォーキングを強くお勧めします。
とは言え、
実際にウォーキングを始めようと思っても、
次の日には、
モティベーションが下がって、やる気が無くなる
とか
始めても続けられない
ということもあるでしょう。
そこで、
次回は、精神的イライラ解消術～実践編～として、
『行動はモティベーションではない！
シミュレーションだ！』
をお送りします。
ということで、今回はこの辺りで・・・。
本日も長文を読んで下さり有難う御座いました。
今日も一日良い日でありますように！
o(^-^)o ﾜｸﾜｸｯ
