肉体イライラ解消法～実践編～時間確保術

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お早うございます。
ビゴットです。＼(^o^)／

先日、何気なくカップルのことを「アベック」
と言ったら、

若い子に「なつかしい！」と言われてしまいました。

アベックって、もう死語だったんですね。

　　　　　　　　　　　　　　　　(;^_^A ｱｾｱｾ･･･

※ ところで、死語って言葉は、まだ使えますよね？

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さて、前回は食べ合わせに注意して、
「良質の睡眠を取りましょう」

というお話をしました。

しかし、
「休む時間が無いから疲れてイライラするんだよ！」
とのお叱りを頂きそうなので、

今回は、実践編として

『時間確保術』

のお話をしようと思います。

この方法をやれば、かなりの時間を確保できるように
なります。

最低でも、一日１時間は取れる のではないでしょうか？

毎日１時間確保できれば、単純計算で、
１週間で７時間確保できますよね。

その部分を仕事にあてれば、理論上は、
ほぼ１日分の仕事ができる計算になります。

１日余分に仕事ができれば、休みを取れますよね。
まぁ、これは机上の空論ですが・・・・。

とは言っても、一日１時間を確保できるようになると
いうことは、時間を有効に使えるようになったという
ことです。

あなた自身の時間の使い方が、シビアになっている

証拠なんですよね。

時間管理がきっちり出来るようになると、
それは仕事の面でも良い影響として現れます。

恐らく、今までのは何となく過ごしていた
５分～１０分が、とても勿体なく思えてきます。

そうなれば、しめたもので、

仕事のスピードが加速的に進化します。

今まで、毎日２時間～３時間残業していたものが、
１時間で済むようになったり、

上手くいけば、定時に帰宅できるようにもなりますよ。

定時に帰宅できれば、色々なことが出来ますよね。

ビール片手にナイターを見るもよし、

子供と一緒にお風呂に入り、

家族そろって楽しく食事を取ることも出来ます。

なので、これからお話しする時間確保術を、
是非、実践して下さいね。

さて、それでは、
「肉体的イライラ解消法～実践編～時間確保術」
を習得して頂く前に、大切なマインドセットがあります。

それは、

『休むことも仕事のうち』 ('-^*)/

ということです。

少し考えてみましょう。

毎日休みもなく働き続けていれば、
必ず体を壊してしまいます。

そうなれば、１日～２日の休みでは、回復しないですよね。

下手をすると１か月入院なんてことも有り得るし、
場合によっては、退職に追い込まれることだってあるのです。

「仕事が忙しくて、休みなんか取れないよ」
と言ったところで、

体を壊してしまっては、何にもならないんですよね。

でも
「俺がいないと、仕事が立ち行かないから・・・」

とか、
「休んでしまったら、仕事を取られてしまう。」

などと心配される方がいらっしゃいます。

しかし！
あなたが居なくても、会社はつぶれません。

あなたが居なければ、つぶれてしまうような会社なら、
とっくにつぶれています。

また、休むと取られてしまうような仕事なら、
休まなくても取られてしまいます。

なので、安心してお休みを取りましょう！

私は、勤めていた頃は、毎年、キッチリ有給休暇を
消化していました。

翌年に繰り越すことは、まず有りませんでした。

きっちり休みをとることで、オンとオフのメリハリが
つき、仕事をする時は、バリバリ出来ていたと思います。

また、普段、まじめにキッチリ仕事をしている人であ
れば、休みを取ることで、評価が上がる ことさえあり
ます。

例えば、
みなんが嫌がるような場所を掃除しているとか、
誰よりも最初に電話を取っているなど、

あなたが、毎日あたり前のようにやっていた仕事が
休みを取ることでクローズアップされ、

「○○さんがいないと大変だね。」
となり、感謝されるようにもなります。

なので、普段ちゃんと仕事をしているのなら、
自信を持って休みましょう。

ということで、
「休むことのも仕事のうち」
ということを肝に銘じておいてくださいね。





では、いよいよ、どうやって時間を確保するかですが、

それには、３つのステップで取り組みます。

そのステップとは

１．時間の棚卸をする

２．時間を仕分けする

３．無駄な時間を排除する

です。


１．時間の棚卸をする

普段の生活の中で、朝起きてから、寝るまでの間を

出来るだけ細かく、

できれば１５分単位で書き出して下さい。


２．時間を仕分けする

書出した内容を見て、
　重要な時間(投資時間)ならば→○
　必要な時間(消費時間)ならば→△
　無駄な時間(浪費時間)ならば→×
を付けて下さい。

時間は、投資・消費・浪費の３つに分けられます。

例えば、資格取得の為の勉強時間や、読書など、
自分の成長に役立つ時間は、将来への投資時間となり
ます。

通勤時間や睡眠・食事の時間など、

無ければ困るような時間は、

必要な時間ですから、消費時間になります。

テレビやゲームをする時間は、浪費時間になることが
多いですね。

もちろん、勉強の合間に取る休憩時間は、効率を上げ
る為に必要な時間になります。

家族との団欒も、必要な時間になると考えています。

という感じで、○△×をつけて下さい。


３．無駄な時間を排除する

さて、印をつけたら、その中で×がついているところ
を見てみましょう。

テレビやゲームをやっている時間が長くないですか？

あるいは、メールチェックを一日に何度もしていませ
んか？

そういう無駄な時間をシステム的に出来ないように

します。

例えば、テレビを見ている時間が長いのなら、
テレビを捨ててしまう
　とか、
倉庫に片付けてしまいましょう。

家族がいて、テレビを捨てたり片付けることが難しけ
れば、

「俺はテレビを見ない！」と紙に書いて、
テレビの前に貼っておくことも有効かもしれません。

また、新聞なども、ネガティブな情報ばかりなので、
見る必要がないかもしれませんね。

本当に必要な情報、例えば、
「放射能汚染で今すぐ逃げないといけない」
というような情報なら、
家族や友達が知らせてくれるはずです。

あっ、もちろん、仕事柄、新聞を見る必要がある人は
別ですよ。

あなたのおかれている状況で判断して下さい。

また、メールのチェックも一日に何度もするのは時間
の無駄です。

余計な情報を見ると、心が動かされ時間の浪費に

繋がります。

例えば、男性なら、エッチなメールがくると、
ついクリックしてしまうことってありますよね。

そうすると、直ぐに、３０分～１時間はロスしてしま
います。

なので、メールチェックも一日に１回だけ
時間を決めてチェックすれば充分です。

それ以外は、ネットに繋がらないようにしておくなど
対処しておくと良いと思います。

何故、ここまでするのかというと、
人間の意志はとても弱い からです。

「テレビを見ないようにしよう」と決めても、
そこにテレビがあれば、つい見てしまいます。

「変なメールはクリックしないぞ！」と決めても、
そこに、可愛い子の写真が載っていれば、
つい見てしまうのです。

だから、
システム的に出来ないようにしておくことが、
必要になるわけです。

多くの人には、必ず無駄な時間が存在します。

その時間を極力排除していけば、
時間は作り出せるものです。

そうすれば、休養を取ることはもちろん、
自分のスキルアップの為の時間にあてることも
出来ます。

成功の９ステップで有名なジェームス・スキナーさん
によると、

「タイム・イズ・マネー」どころではなく、
「タイム・イズ・エブリティング」

だということです。

つまり、「時が全て」なんです。

自分の時間を管理出来なければ、
何もすることが出来ません。

ただ、毎日惰性で過ごす人生になってしまうのです。

なので、自分の時間は、しっかり管理しましょう。


時間管理がキッチリ出来るようになると、いままで、
何の気なしに過ごしていた時間が、勿体無くなります。

５分あれば、これが出来る、

１０分あれば、あれも出来る

というように変わってきます。

そうなれば、どんどん仕事も片付くようになるんです
よね。

仕事の早い人は、実は、時間管理が上手いのです。

決して、人より計算スピードが早いとか、キボードを
早く打てるということではないのです。

１にも２にも、時間の管理がシビアなのです。

きっちり時間の管理をしているから、隙間時間が生じ、
その隙間時間を上手く使って、さらに時間を確保して
いるのです。

ここまでくれば、”デキル奴”と評価され、
上司や同僚からも一目置かれる存在になります。

後輩からも慕われ、
「○○さんが目標です！」
「○○さんの様になりたいんです！」
と、カワイイことを言ってくれるはずです。

なので、今回お話して時間管理術をしっかり実践して
頂き、肉体的イライラを解消して下さいね。

ということで、今回はここまでです。

次回は、
『精神的イライラ解消法
～一押しの対策はこれだ！～』
についてお話します。

本日も長文を読んで下さり有難う御座いました。
今日も一日良い日でありますように！
　　　　　　　　　　　　　　　　　o(^-^)o ﾜｸﾜｸｯ