ついつい作りすぎちゃう私の自炊記録
こんばんは!RUNaです!
本日は横浜旅行の翌日から最近にかけての食事内容を書いていきます。
旅行で2キロほど大きくなりましたので、ゆっくりストレスや負担を少なく痩せられるように自炊していきます!
55キロになってしまったのでなんとか53キロまで戻せるよう頑張ります!
↓横浜旅行の記事3本↓
最近のお弁当
食べることが大好きな私。
お野菜を美味しく思える
年齢になって嬉しいです。
重ねて詰め込んでいます!
- 鶏肉のみぞれ煮
- なすのみぞれ煮
- ブロッコリーと塩昆布の炒め物
- ブロッコリーの茎とにんじんのきんぴら
- 切干大根とかいわれのツナサラダ
- にんじんのツナマヨサラダ
- ふかし芋
楽しく食べられるようにおかずの数はかなり多めにしています。
どれも一口大を目安にお弁当に詰め込んでいます。
薄味にしているからか、食事後も胃が重くなりにくくて血糖値の乱高下も起きません。
お気に入りはなすのみぞれ煮とにんじんのツナマヨサラダです。旅行前の体重に戻す!
旅行帰りに美容室へ行き、とりあえず見た目への美意識を上げるところから始めました!笑
職場で怒られないギリギリの紫ピンクをいれてもらって嬉しいです!!
しかし、旅行で食欲が増加してしまっている状態で外出したので我慢できずにテイクアウト…
もともとジャンクフードは無限に食べられるくらい大好き…
気を抜くとドカ食いしてしまいます。
この日はケンタッキーと横浜中華街のお菓子をもりもり食べてしまいました…。
ちなみに深夜にラーメンも食べています…
せめてもの足掻きでグルテンフリー麺にしています。
ZENBシリーズには本当にお世話になっています…!
糖尿病でも食べやすいラーメンやパスタに出会えて嬉しいです。
ドカ食い後の深夜飯はさすがに小賢しいですが…(^-^;苦笑
旅行終わり数日のおうちご飯
旅行含め一週間ほど連休をいただいたので引きこもってダラダラしています。
ドカ食い翌日のブランチ
メニューは
- オートミールご飯
- 鶏肉、ししとう、なすの焼き浸し
- 納豆卵焼き
- なすのみぞれ煮
- にんじんのツナマヨサラダ
- 無限ピーマン
- 市販の柚子大根漬け物
ヘルシーな手作りアイスも食べました!
夕方ヘロヘロになってしまったので中華菓子も。
次の日
スーパーへ行くとかならず
お刺身を買ってしまう…
胡麻油と塩でいただく簡単海鮮丼です!
お刺身についている大根のツマと海草類は洗ってサラダやお味噌汁、スープにします!
夜ご飯は、
お刺身の付け合わせのツマと海草で作ったお味噌汁
なすの焼き浸しと卵の炒め物
です。
仕事の日の朝ごはんとして完全食なるものをネットで買ってみました!
連休明け、最近の食事達
お中元のそうめんを冷やしラーメン風にして食べました!
作りおきおかずも順調に消費しています。
お腹が一杯になるのに胃が重くならないのが嬉しい…!
53⇔54kgをウロウロし始めたので
数ヶ月ぶりにカップ麺に挑戦!
食事だけで1キロ戻ってくれたので、嬉しくてカップ麺を買ってしまいました(?)
ご褒美でウキウキしながら食べましたが、自炊ご飯に慣れたことで昔のような感動はなく…
改めて節制頑張ろうと思えました!!
旅行帰りから2週間ほど経ちましたが、55キロを脱して通常時54キロ空腹時53キロをキープしています。
本当は私の身長だと50キロ～47キロ辺りが理想ですが、47キロだった頃のコンディションを思い出すと50キロが私の適正であり限界なのかな…と思っています。
主治医の先生からは「もう痩せなくて良い」と言っていただきましたが、あと4キロだけ痩せられるようにこれからも自炊を頑張っていこうと思います。
目指せ50キロです!
余裕が出来たら代謝アップのために運動も…していきたいです。