こんにちは！
めぐです^ ^
今回は
怪我が多いあなた！
是非！見ていってください！
バスケしてる時
何かしら怪我を
したことはありませんか？
捻挫
靭帯損傷
筋断裂
肉離れ
色々ありますよね〜
そしてめちゃめちゃ
痛いんですよね〜…
私は捻挫グセを持って
いるので、足首の靭帯
がないのでプラプラなんです笑
バスケで怖い怪我は
なんだかわかりますか？
この怪我をしてしまえば
最低1年は
バスケから離れなければ
いけないんです！
それは
ACL
前十字靭帯損傷・断裂
聞いたことありますか？
怪我の部位は "膝"
バスケで足が使えないと
走・跳かできません。
バスケ部で人数が多い
＝ポジション戦争
もうすぐ試合で
スターティングメンバーを
発表される時期
そんな時に怪我をしました…
例え捻挫であったとしても、
"代わりはいくらでもいる"
の一点張りになり、
メンバーから外されてしまいます。
私はせっかく勝ち取った
メンバーを怪我が原因で
落とされた経験があります。
本当に辛かったです。
そこから復帰して
次は絶対に怪我しないために
あることを始めました。
そこから
・怪我が減る
・ボティーバランス安定する
ことからプレーにキレが出て
怪我をした時よりも
さらに強くなれました！
やってほしいことは１つです！
練習前とお風呂上がり
3分間ストレッチをすること！
たったの3分でいいんです！
あなたが
「あ、今日ここ硬いな〜」
と思うところを重点的に
ほぐしてください！
テニスボールとかゴルフボールを
使ったりするのも良いですよ！
そうすることで筋肉の緊張感が
解けてベストパフォーマンスに
繋がっていくんです！！
あともう１つ言えることは、
人の繋ぎ目は股関節だと
いうことを意識して下さい！
股関節が硬ければ
・プレーにキレが出ない
・怪我しやすい
この硬さが取れれば
あなたはキレっキレの
プレーを手に入れることが
できるんです！！
この方法は
時間、場所関係なく
いつでもできることです！
骨盤の前の部分の
骨が出っ張っているところ
があると思います。
その第一関節下に
手をずらして抑えると
めちゃめちゃ痛いと思います！笑
そこを押しながら
時計回りにゆっくり大きく
股関節を回していきます
5周ほどしたら反対回し！
その動きを何回でもいいので
繰り返してから動いてみて下さい
不思議と
スムーズに動くんです！
私はこの上の２つを
やりながらバスケをしたら
すごくキレのあるバスケができます！
やるかやらないかはあなた次第！
やって損はありません。
もはや得だらけです！
今日から毎日3分間でいいので
ストレッチをして下さい！！
コツコツとやっていけば、
理想の身体に仕上がります♪
たったの3分間だけです！
一緒にベストパフォーマンス
を追及していきましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございましたm(__)m