2015年3月8日(日曜日) こんにちは。bb.chiroの青野です、もうすこし我慢すれば暖かい春が来ます。
体を整えて免疫力をアップして、病気に負けないよう頑張ってください。
まず自分がしているダイエットを説明いします、朝5時半に目覚め軽めのストレッチと散歩、近所を約1時間
帰ってから入浴40分を41度のお湯に30分つかり、10分で体を洗います後高気圧酸素カプセルに４０分毎日入っています、それから朝食はヨ－グルト蜂蜜、豆乳、トマトジュース、玄米ごはん小茶碗１杯、生卵１
個、緑茶やや大きめ湯呑で１杯、昼食は玄米おかゆ小茶碗１杯トマトジュース１杯、クルミ３グラム、
夕食は野菜を中心で魚の煮つけ、玄米ごはん小茶碗１杯で魚が肉になる場合もあります、黒酢四分の一を１杯普通のコップで、夜１時間程度散歩します、後睡眠が大事です、５時間以上取ってください。
このやり方で２ヶ月で１２キロやせました、激しい運動はしていません、ただ、食事が少なめなので低血糖になるので慣れるまで頭がボートしますが慣れたら大丈夫です。
最後にダイエット期間中はアルコール類は飲んだらだめです、水分は多めに取るように心がけています、玄米ごはんは日本人にスゴク合います、クルミは血管を拡張します、体に非常に良い食品です以上守って頂ければ、効果はあります。
高気圧酸素カプセルも非常にダイエットに役立って効果があったと思います。