ダンベルカール片手７.５ｋｇ（３０秒）
ダンベルプレス片手７.５ｋｇ（３０秒）
ダンベルフライ片手７.５ｋｇ（３０秒）
ショルダープレス片手７.５ｋｇ（３０秒）
×３セット
ダンベルスクワット片手７.５ｋｇ（３０秒）
片足スクワット右片手７.５ｋｇ（３０秒）
片足スクワット左片手７.５ｋｇ（３０秒）
デッドリフト片手７.５ｋｇ（３０秒）
×３セット
シーサーキック（３０秒）
シーサーバイシクル（３０秒）
サイドプランク右（３０秒）
サイドプランク左（３０秒）
スパイダークロール（３０秒）
×３セット
約一時間、計算どおり
バスケでの筋肉痛になった箇所を鑑みて
ダンベルスクワットを少し変えてみた
今までは速さ重視のために浅めでやってたんだけど
大腿四頭筋と大殿筋に負荷をかけるためちょっと深くした
あまり背番号というものにこだわりはない
この度、飯能のユニホームを新調することになった
みんな番号を替えるみたいだったのでこれに便乗してみた
No.９１
になりました
ブルズ時代のロッドマンの番号です
チーム内での役割はリバウンドってことですねｗ
まぁ実際のロッドマンは、たまに３Ｐなんかも打ったり
実は意外と得点能力もあったりします、そしてよく走るしね
全部を真似るのは無理なので、ロッドマンの代名詞とも言えるリバウンド
そこへの意識だけはなんとか真似てみたいと思います
さて、こだわりのない背番号ですが
中学時代はNo.１０でした
高校で初めて貰ったのがNo.１３
これ実は時期エースに与えられる番号らしい
まぁ期待だけはされていたということですねｗ
そして引退時の番号を覚えていないというｗｗｗ
No.５かな？No.６かな？No.８？
そしてクラブチーム作ってからはずっとNo.５
だったかな？
神田では、空き番が少なくてNo.２３に
ちょっと重たすぎる番号ですねｗｗｗ
そんな感じで特にこだわりなく背負ってきた番号
なんか思い入れがある数字ってあったかな？
まぁNo.５には若干の思い入れがあるんですが
それほどどうしてもというものでもない
今だと子供の誕生日とか？
７月３１日、８月９日、１月２８日｡｡｡
３人も居るとチョイスのしようがないな
人それぞれだとは思いますが
自分の場合、番号なんてどうでもいいんですよ
マンツーやるときの判別材料くらいにしか思ってないです
番号でやるものでもないですしね
どうせこだわりがないのだから
No.５のままにしときゃよかったな
リバウンド取れてねーぞとか言われんの嫌だ｡｡｡
まぁ言われたら逆切れするけどね(笑)
計測日 体重 体脂肪率 脂肪量 除脂肪体重
2011/06/15（水：朝） ： 79.0kg 19.0% 15.0kg 64.0kg
2011/06/09（木：夜） ： 78.6kg 17.0% 13.4kg 65.2kg
2011/06/09（木：朝） ： 79.2kg 19.0% 15.0kg 64.2kg
2011/06/08（水：朝） ： 79.0kg 20.0% 15.8kg 63.2kg
2011/06/07（火：朝） ： 78.8kg 19.0% 15.0kg 63.8kg
2011/06/06（月：朝） ： 80.0kg 20.0% 16.0kg 64.0kg
2011/06/01（水：朝） ： 79.0kg 19.0% 15.0kg 64.0kg
2011/05/30（火：夜） ： 78.8kg 18.0% 14.2kg 64.6kg
2011/05/29（日：朝） ： 77.8kg 19.0% 14.8kg 63.0kg
2011/05/27（金：夜） ： 79.4kg 19.0% 15.0kg 64.4kg
2011/05/26（木：朝） ： 78.8kg 17.0% 13.4kg 65.4kg
