ジョギングはひとつのカテゴリーとして分けていましたが
今後はトレーニングの中に含むことにします
昨日、久々にジョギングして気づいたこと
かなりスタミナ落ちてます｡｡｡
まぁ気温の問題もあるんでしょうが、湘南の夜はまだそんなに暑くないw
特に昨日は走り出す時から小雨がパラついていて走りやすいくらいだった
今回、持久力アップのメニューとして持続トレーニングを選んだわけだけど
自分の場合、ちょっとこれではダメな気がします
というのも、目標のペースで走れたのは最初の１０分程度だからです
２０～３０分間の持続が必要なのに１０分しか持続できないとなると意味ない
というわけで、やはりインターバルに変えてみますｗ
効果のないトレーニングしても意味ないですからね
やっぱり４００ｍ走になるのかなと
４００ｍって今どれくらいで走れるんだろう？
そこから調べないとダメですねｗｗｗ
最初は、おおよそ８０％程度で４本できればいいほうなんだろうな
とりあえず、本数を徐々に増やします、２倍までいくればＯＫ
そしたら今度は距離を伸ばします、８００mがわかりやすいね
次は８０％ではなく、９０％～１００％にして距離を短くする
２００ｍで８本くらいが妥当な線
で、再度距離を伸ばしていくという感じ
頻度はＭＡＸでも週３、まぁ週２がいいとこですね
どのくらいの期間で次のステップに行くのかが問題ですね
無理に強度あげても仕方ないもんな
まぁタイム設定してから考えよう
