02/01（水） 神田バスケ 18:00-22:00 さくら館
02/04（土） 通院（ＭＲＩ、ブロック注射）
横浜バスケ 18:00-21:00 六浦体育館
02/05（日） 横浜バスケ 大会
神田バスケ 大会
02/08（水） 通院（経過観察）
神田バスケ 18:00-21:00 今川中
02/11（土） 辻堂バスケ 19:00-22:00 明治公民館
神田バスケ シニア大会
02/12（日） 横浜バスケ 大会
神田バスケ 大会
02/14（火） 神田バスケ 18:00-22:00 さくら館
02/25（土） 辻堂バスケ 17:00-22:00 明治公民館
02/27（月） 神田バスケ 18:00-21:00 今川中
ｉｐｈｏｎｅの無料アプリ
若干一名興味がある人が居るみたいなんで書いときますｗ
坐骨神経痛であまり運動できない状態が続いてます
でも体重を減らしたいということで食事制限をすることに
先週始めたばかりなのでまだ一週間ほどですが
とりあえず夕食をサラダのみにしてみました
ナイナイの岡村がオカザイルでやってたのとほぼ一緒です
サラダをボール一個分食べてから他の物も食べていいって奴ですが
サラダをボール一個分食べてから他の物は食べられませんｗｗｗ
で、これだけだと効果があるか分からないので
カロリー計算をやってみようと思い無料アプリをダウンロードしてみたわけです
要は、消費カロリー＞摂取カロリーになればいいわけです
本来なら糖質の摂取量とかにも気をつけなきゃならんのだと思うのですが
そこまで細かくやると長続きしないだろうということで
カロリーと体重だけチェックしています
問題は昼食です
外で食べたりコンビニで買ったりの場合はカロリー表示があるのですが
自前の弁当だともう分かりませんｗｗ
なので、おかずを見てから似通った物を探して登録しています
幸い「○○定食」などのメニューがデフォルトで設定されているので
似た物を検索して登録してます
似た物がないときは、拡張登録が可能なので
ネットで検索してメニューとカロリーを登録すればＯＫです
今までは平日痩せて休日太るというイメージだったのですが
意外と平日のほうが太りやすい生活をしていることが分かりました
デスクワークだと消費カロリーがかなり少ないです
平日は筋トレなどを少しやらないとだめですね
休日は買い物に出かけたりするだけでもカロリーを消費しますし
バスケの練習もあったりするのでそれほど気にすることもないという結果
おかげさまで若干体重が減り始めましたｗ
ヘルニアだということも確定したんで体重を減らすのは大事なことです
２月も早一週間が過ぎようとしています
