トレーニング２０１２（１８回目）

・ストレッチ
・リハビリトレ
　※ストレッチメニューのみ


トレーニングにカウントしていいものか？
ちょっと引っかけて帰ってきたからストレッチのみ
何かしらやることが大事

それにしても股関節が硬い
こりゃ故障が多くなるわけだ

猫背は治したほうがいい
猫背の俺が言うんだから間違いない
普段から姿勢を正すこと＆背面の筋力強化あるのみ

ピーク

のぶたんのブログ の内容について

確かのぶたんとは７つくらい離れてたはず

シニアに出れる年齢だということだからそのくらいのはずです

身体的ピークについては、以前ちょっと書いたこともあった気がするが

男性の場合は２７～３２くらいと聞いた思い出がある

純粋に肉体的なピークというともっと若いような気もするけどね

おそらく精神的なものと肉体的なもののバランスが絡んでいるんでしょう

ということで「身体的なピーク」とは両方あわせたものかと思います

では単順に肉体的なピークはどのくらいかというと｡｡｡

これは人によって違うと思うんだよね

例えば、小さな頃からひとつの競技に打ち込んで

そのためのトレーニングをみっちり積んできたとしたら

おそらく、おそらくですよ、あくまでも個人的な見解ですよ

まぁ２５より下じゃないかなと思います

でもね、例えば自分の場合

若い頃から追い込んでトレーニングを積んできたかというと

まるでそんなことはないですｗｗｗ

おそらく今が一番トレーニングしてるんじゃないかなｗ

まぁバスケそのものをやる時間は少なくなってるので

「身体的」に考えたら落ちてるのかもしれないけど

「肉体的」に考えたら、若い頃を超えられる可能性は

十分にあると思ってます

今のところまだ元にも戻ってないけどねｗｗｗ

とりあえずバスケだけで言うと

「身体的」にあの頃を超えたいと思います

ちなみに過去を振り返って、自分のピークだったと思う時期は

２６歳の鎖骨骨折直前ですｗ

ワンドリでダンクできたからなｗ

あくまでも練習ならの話でディフェンス居たら無理ですけど

それ以降は体重増えてどうにもならん

あの日以来、その体重まで落ちたことがないしね

ピークだと思うときの体重がおそらくベストだろうということで

７２．０ｋｇを目標に頑張ります！

トレーニング２０１２（１７回目）

・ストレッチ
・インターバル（３セット）
　足上げ腹筋（３０秒）
　腹筋×８０回
　背筋×８０回
　腕立×４０回
　大臀筋トレ３種（各３０秒）
　体幹前後左右（各３０秒）
　※種目間休憩３０秒、セット間休憩２分
・リハビリトレ
・ストレッチ

リハビリトレが増えたことで一時間以上掛かるようになった
まぁそもそもストレッチ入れると一時間くらいだったんだけどね
これからは一時間半みないとダメだな

体重：７９．６ｋｇ



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