初リハビリに行ってきました
状況確認と若干 の検査のみ
どうやら左側の筋力が弱いのか、弱ったのかという感じらしい
腰から腿辺りの筋力ですね
まぁ普段から右しか使わないですからね、バスケもね（笑）
っつうことで、ヘルニアに負担が掛からないようなトレーニングメニューをいくつか教えて貰いました
毎日やるようにとのこと
また痛みが出たらすぐやめるようにと
ちなみにバスケはやっちゃダメらしい
まぁ当然っちゃ当然の話（笑）
基本的には体幹トレに近いです
あと、股関節や背中が硬いとヘルニアになり易いらしいです
股関節はかなり硬いからストレッチも大事だな
これも痛みが出たらすぐやめろとのこと
う～ん、痛みが出たらやめろと言われると何もできないんだが…
まぁ長引くのも嫌なのでぼちぼちやりますわ
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