ダンベルカール（片手７. ５ｋｇ）×３０秒
ダンベルプレス（片手７.５ｋｇ）×３０秒
ダンベルフライ（片手７.５ｋｇ）×３０秒
ショルダープレス（片手７.５ｋｇ）×３０秒
×３セット
フロントレイズ（７.５ｋｇ）×３０秒
サイドレイズ（片手７.５ｋｇ）×３０秒
ダンベルロウ右（７.５ｋｇ）×３０秒
ダンベルロウ左（７.５ｋｇ）×３０秒
×３セット
シーサーキック×３０秒
シーサーバイシクル×３０秒
シットアップ×３０秒
レッグレイズ×３０秒
×３セット
これだけサボるとキツいな…
予定より少なめで終了
明日はバスケなので下半身は回避
膝もまだ若干痛い
そして少し腫れてる気がする…