トレーニング２０１１（４２回目）

ダンベルスクワット（片手７.５ｋｇ）×３０秒
レンジ右（片手７.５ｋｇ）×３０秒
レンジ左（片手７.５ｋｇ）×３０秒
デッドリフト（片手７.５ｋｇ）×３０秒
×３セット

体幹前後左右×各３０秒
×３セット


大胸筋が痛いので下半身のみ
走りに行こうと思ってたが、子供を風呂に入れることになったので筋トレのみで終了

明日は千代田区の大会に行けなくなったので辻堂で燃え尽きよう(笑)

その前に４００ｍの全力タイムを測らないと
さてさてどのくらいで走れることやら