トレーニング２０１１（４０回目）

再開しました、軽めに

ダンベルカール（片手７.５ｋｇ）×３０秒
ダンベルプレス（片手７.５ｋｇ）×３０秒
ダンベルフライ（片手７.５ｋｇ）×３０秒
ショルダープレス（片手７.５ｋｇ）×３０秒
×３セット

体幹トレ前後左右各３０秒
×３セット