トレーニング２０１１（３９回目）

ダンベルカール（片手７.５ｋｇ×３０秒）
ダンベルプレス（片手７.５ｋｇ×３０秒）
ダンベルフライ（片手７.５ｋｇ×３０秒）
ショルダープレス（片手７.５ｋｇ×３０秒）
×３セット

ダンベルスクワット（片手７.５ｋｇ×３０秒）
片足スクワット右（片手７.５ｋｇ×３０秒）
片足スクワット左（片手７.５ｋｇ×３０秒）
デッドリフト（片手７.５ｋｇ×３０秒）
×３セット