アームカール片手７.５ｋ ｇ（３０秒）
ダンベルプレス片手７.５ｋｇ（３０秒）
ダンベルフライ片手７.５ｋｇ（３０秒）
ショルダープレス片手７.５ｋｇ（３０秒）
×３セット
シーサーキックス（３０秒）
シーサーバイシクル（３０秒）
サイドプランク右（３０秒）
サイドプランク左（３０秒）
スパイダークロール（３０秒）
×３セット
本当は下半身トレの予定だったんだけど
未だに脹ら脛から踵にかけて違和感があるので
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これは筋肉痛じゃないな…