トレーニング２０１１（２６回目）

・アームカール（片手7.5キロ×３０秒）
・ダンベルプレス（片手7.5キロ×３０秒）
・ダンベルフライ（片手7.5キロ×３０秒）
・ショルダープレス（片手7.5キロ×３０秒）
×３セット

・ダンベルスクワット（片手7.5キロ×３０秒）
・ランジ右（片手7.5キロ×３０秒）
・ランジ左（片手7.5キロ×３０秒）
×３セット