こんばんは。
今日は朝から今までバタバタとしてました。
久々に友達にも会えて満足です。
いつも日曜日は予定をいれないので今日は本当に珍しいです。
帰ったら早く寝てしまいそう。
そしたらまた一週間。
ちょっと先週はハードだったので、今週はのんびりしたいです。
さてさて。
最後に最近の調子はというと。
相変わらずソワソワします。
不安なことや怖いことが頭に浮かぶとそればっかり考えてしまいます。
すぐに頭を切り替えることができるときもあれば、すぐには無理な時もあります。
仕事中や人といる時に限って無理な時が多くて、そういう時は頭の中で強迫行為をします。
そうすると不安が小さくなるので。
だから全然進めていない気がします。
そうやって自分を責めてしまう時もあります。
でも、責めていても何も変わらないので、今週は強迫行為を一日五回までと決めようと思います。
一度にやる回数も五回で、強迫行為をしてしまう回数自体も五回にします。
いつもは、強迫観念が浮かぶ度に強迫行為をしていたので。
強迫行為を我慢できるように頑張ります。