こんにちは京です。
最近始まったことではないんですが、
お腹の脂肪がヤバい(´・ω・`)
って事で全力で時間を掛けない健康管理方法を作っていこうと
思います！！
色々とデータを取って分析してみたのですが、
ダイエットをする上で大事な事を一覧にしてみようと思います。
・継続的に無理なくできる事
継続できないと習慣化できず、途中でリバウンドって結果になります。
無理しつづけて体を壊しても意味ないですよね！！
・自分の身の丈に合っている事（金銭的、時間的、見た目などなど）
月に100万のサプリメントを使って体を維持し続けるのは俺は厳しい(´・ω・`)
けっこう忙しいので時間も極力、長く使いたくない、楽して痩せたい。
あと、細くきれいな体になりたいんだけど、ボディービルダーって感じになるのは
目標からそれてるのでガンガン筋肉をつけるのもダメですね。
とりあえず、現在のスペックです。
年齢：28
体重：100キロ
身長：180
体脂肪率：36％
タバコ：1日1箱（20本）
趣味：ゲーム、頭使う事、成果を出す事
休みの日の過ごし方：料理、ゴロゴロ、動画鑑賞
嫌い：無駄、理解力の低い人、
好き：努力してる人、頭がいい人、面白い事、
これから痩せていくにあたって、どんどん画像をアップしていきたいと思います。
すっげぇ恥ずかしい体になってるので気合を入れなおして目指せ細マッチョ☆
ここからどれだけ変わるのか、乞うご期待！！！！
現在進行中のダイエット方法の中で効果が出た方法を研究して
継続的にできるダイエット方法にしたいと思います。
ちなみに現在、
・水ダイエット
いつも飲んでる水分量よりも1リットル、純粋な水を飲む。
・サプリメントで必要な栄養素補給と体質改善
1日に必要な栄養を100％とした時に
ビタミンB群200％、ビタミンC200％、ミネラル100％
※普通に食事は食べてます※
・お風呂上りのストレッチ
体があったまった状態でストレッチをすると効果的みたいなので
・軽い筋トレ
腕立10回
腹筋10回
を1日のメニューの中に入れてます。
これだけならぶっちゃけ5分掛からないです。
あと、料理をしてる時に10分ぐらいはフライパンの前で色々してるんですけど、
その時には片足立ちしてます(*´з`)
きつくなったら逆の足って感じですね。
1カ月でどこまで変わるのでしょうか？ｗｗｗ
楽しみですね(＾◇＾)