74.1㎏ ／41%
睡眠 ／ 記録忘れ
お通じ ／ 
運動 ／ 筋トレ50分
スリムコアボール30分
ステップマシーン15分
ゲルマニウム温浴(20分)
16:30 マグロワサビおにぎり1個
22:00 枝豆・ローストビーフ切り落とし・豚キムチチヂミ・アイスコーヒーブラック
(atプロント)
06:00 温泉たまご5個・ビーフジャーキー
摂取カロリー約1358kcal（あすけんより)
消費カロリー約2437kcal（Polar Flowより)
※3月30日の記録
寝る前に書けなかったので翌日書いてます
昨日はジムの入会特典で併設のエステでゲルマ温浴無料体験してきました
ひっさしぶりにやったけど…20分ツライ…
そして思ったより汗出ない…
体外に排出する機能が仕事してなーい！
エステのおねーさんに、めっちゃ心配されたったw
これだと2日に一回のペースでジムきてても効果は出にくいですね、痩せるためというより健康のために定期的にゲルマするのをお勧めします
でーすーよーねー。・°°・(＞_＜)・°°・。
ということで見事に勧誘ひっかかりましたよ
一回1500円
回数券買うのが一番安いのはわかってるけどためらう金額なので、回数券は保留にしました。
とりあえず来週月曜日にもう一回行きます。
体重記録にしか使ってなかったアプリ(あすけん)にも記録して、摂取カロリーと、活動量計から消費カロリーを記録することにしました。
活動量計は24時間集計なので昼夜逆転の私には厳密にはズレがあるんですが、そこは大雑把でいいかなと。
みなさんの見てると画像で記録されてる方がおおいので私もそうしようかなあ…あとで見やすいし比較しやすいかも？
悩む！