ナンバーの深夜練でも、いっつも一回では覚えきれず、結局持ち帰って画像を見て覚える、という状態が続いている
ダンスを始めた頃から、ずっと振り覚えには悩まされている
なので、脳の若返りについて調べていたら、興味あるページをみつけた
WEDGE INFINITY 40代からの脳力の磨き方
脳の働きの低下の一番の原因は、脳に酸素を取り入れる能力の衰え。
これは、運動習慣のない人で20歳頃から、ある人で35歳頃から始まり、生物としての宿命
しかし、きちんとメンテナンスすれば、脳機能の低下は最小限に抑えられるし、脳力をアップさせる事も可能
脳力UPのキーは脳の前頭葉に蓄積される短期記憶「ワーキングメモリー」の働きをよくすること
秘訣は生活習慣にある。
おいしいものを食べること
ジョギング程度に走ること
ストレスを取り除く工夫をするだそうだ
おいしいものを食べること日常生活のなかで快感や感動や満足感をを味わう事がいいそうだが、一番手軽な方法が「おいしいものを食べる」という方法
ただし、おなかを空かせてから食べるのがポイントとの事。
あと、ジャンクフードは身体に悪いので
は一日500mくらいは
まあ、
だったとしてもはやめんけど・・・あ～、おいしぃ～～焼き肉食べたい
とりあえず一人でも入りやすいねぎしに行くようにしよ
ジョギング程度に走ること運動に関しては、実験の結果、9kmくらいの早さで走るとワーキングメモリーにあたる領域が働く。
ウォーキングよりは、ジョギングがいいようだ
心拍数は60～70％くらいで、何かをしながらの運動の方が脳を刺激する。
やっぱ、一番いいのはエアロビクスだ
有酸素運動だし、楽しいし、脳みそ使うし
エアロのイントラが若々しいし、しっかりしているイメージがあるのが納得できる
エアロなおばちゃん達も若々しいし
ダンスは激しすぎるし、息とめちゃう瞬間あるしなぁ～
疲れすぎちゃう・・・
週一くらいでエアロ復活かぁ
でもレオタードとか着ないから
ストレスを取り除く工夫をするまあ、これは何となく分かる
他にも興味深い内容として、一人暮らしより共同生活がよく、特に異性との生活がいいらしい。。。
残念ながら、これは無理そうだぁ
「規則正しい生活」も大切らしい、とは言われても
ダンスイベントって深夜多いからなぁ～～
運動しながら汗をかくのもいいそうだ。
てか、私汗かきすぎで困るんだけど・・・ってくらい滝のように汗かいてる
まあ、とりあえず実行できるところからしていこう
もう、ホント振りが、ぽーーーーんと消えてしまうの、やめて欲しいわぁ～
あたし・・・