こんにちは、ぶんたです！
突然ですが筋肉を鍛えたい時、
タンパク質を取るなら
あなたなら何を思い浮かべますか？
まずプロテインや鶏の胸肉を
思い浮かべると思います。
たしかにプロテインや胸肉は
体を大きくしたいのなら
欠かせない食べ物です。
ですが、
バカにされたくない。
その一心で食生活が偏っていませんか？
体調を崩しては意味がありません。
そんな筋トレを頑張るあなたに
おすすめのタンパク質を
お教えしたいとおもいます！
でもこの記事を読まないままだと
あなたの偏った食生活では
いつか体調を崩してしまいます。
ムリな筋トレは続かず
あなたは一生ガリガリなままです。
筋トレを始めると言った友達には
口だけだといわれ、
いつまでたってもバカにされます。
でも、この記事を読むと
筋トレの成果がみるみるでて
最短で標準体型以上に
なることができます！
男らしくTシャツ1枚で
出かけることも恥ずかしく
なくなります！
そんな悩みを持つあなたに
今回紹介するおすすめの
タンパク質とは、
魚類
なんです！
タンパク質と言えば
肉類のイメージですが、
実は、魚にも沢山タンパク質はあるんです。
魚類には、
･DHA
･EPA
という脂肪酸が含まれており、
肉類からはとれません。
生活習慣病を防ぐ
働きもある健康効果も高い
食材なんです！
生でも食べれて、
缶詰や練り物等の加工食品
もある事から食べやすい食材です。
おすすめは、青魚の刺身や
サバ、イワシの缶詰です！
特に缶詰は、間食で食べやすく
タンパク質を摂ることも
できる優れものです！
ぜひ今日のご飯は
お肉だけでなく
魚も入れてみましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！