2024年８月12日
毎日ほんとに暑いです。
地震が起きて、南海トラフの注意喚起が出され、家にある防災グッズの中身を確認したり、お風呂のお湯を捨てずに翌日まだ置いておいたりしていました。
仕事は先週の金曜日から夏休みに入り、10日間お休みでめちゃ嬉しい
先月、父の四十九日と初盆を一緒に済ませているのでお盆に帰省はしないので、ほぼフリーな10日間です
３月から息子のことや父のことでずっとバタついていたので、
のんびり過ごしたいと思います。
ウォーキングしたいのですが、毎日暑くて外に出たくなくなるので、チョコザップに入会して、昨日運動しに行ってきました。
抗がん剤治療がひと段落して仕事を再開し、運動から遠のいていたこの一年。
検査結果で骨密度が低下してきていることがわかり
ビタミンDが処方されたので、毎日ヨーグルトを食べた後に飲んでます。
運動は、再発予防のために
理想は30分の早足ウォーキングを週5
週2-3回の筋トレが必要だと思ってるので
理想にできるだけ近づきたいです。
「筋肉が増えて体重1キロ増」が目標をチョコザップアプリで設定しました
「トレッドミル」で30分ウォーキング
あとは脚を中心に筋トレ。
昨夜はグッスリ熟睡できました
そして今日は筋肉痛
みなさまも良い夏休みをお過ごしください
今日もお読みいただきありがとうございました
