私が、普段食生活で注意していることは、まずは間食をしないことです。ビタミンA でも、最近感じるのですが、朝食と昼食と夕食のバランスがよくないと思います。タンパク質 朝食が朝どうしても時間がなく抜いてしまうことがあります。また簡単にパンや牛乳で済ませてしまいます。一日の始まりなのでしっかりとご飯を食べて行きたいと思います。また夕食のメニューを考えてどうしても忙しいので出来合いの惣菜に頼ってしまいがちです。食に偏りがちです。好きなものを食べる傾向になります。必要な栄養や健康を考えると自然な野菜が不足しているように思います。自分で手作りの料理をしてカロリーバランスを栄養意識して考えて見たいものです。
ビタミン・ミネラル成分ガイド 参考にしてください。