生活改善

ﾔﾊﾞｲ･･･

最近生活がだらけすぎ

そのせいか体重1キロ増
ダイエットもかねて生活改善したいと思います

まずは甘いもの･･･すごい食べちゃうんですドーナツ3つに菓子パン2ことか

3食をしっかり時間で食べる
1食にまとめない
甘いものは食べたら記録を書く

なるべく階段
寝る前は足と腕と顔のマッサージ

あとは10時以降は食べない
以上
これを心がけて45キロ目指す