筋トレをなぜしなければいけないのか...
もちろんしなくてもいいです。
ではせずにダイエットをした場合どうなるかですが、綺麗な身体にはなりません。
食事制限を行うと脂肪よりも先に筋肉が落ちます。
体重のみを落としたいのならばそれでいいんですが、ダイエットの目的は綺麗な身体を目指してであり、数値を落としたいだけではありませんよね。
なので筋肉を落とさないために刺激を与え、成長を促すことによって筋肉の減少を抑え、脂肪を優先的に落とさせるために「筋トレ」必要となります。
なので食事制限+筋トレの組み合わせが必要なんです。
と筋トレの重要性を理解できたと思います。
まず筋トレをするにあたり腕立て伏せなど自重トレーニングで十分と思いますが、それだけでは鍛えられる部位が限られますし、モチベーションが下がってしまうため、まずはダンベルを購入してほしいと思います。
僕の場合は、5キロのダンベルを2個買いましたがこれが正解でした。
今は、10キロのダンベルを使用していますが、これが非常に重い。
え？10キロで？？
と感じると思いますが、ただ持ち上げるには10キロ程度など造作もないと思います。
ただ筋トレの場合は特定部位にきかせるため、ちゃんとしたフォームでトレーニングします。
その場合はものすごく重たく感じますし、数回もできないと思います。
なのでいきなり10キロを買ってしまうとトレーニングの種類が限られてしまうことになってしまいます。
ダンベルの良さは小さいことと様々な部位のトレーニングに使用できることですが、後者のメリットがなくなってしまいます。
ですがそんなにダンベルは要らないとなると思うので、脱着式のダンベルを購入してください。
アルインコの10キロダンベルは2個で1万円前後するため少し高いですが、カチャカチャといった音はしないため非常に良いと感じました。
そして最後に、僕は長く5キロダンベルを愛用してきましたがもっと早く10キロダンベルを買ったほうが良かったと思いました。