《 なぜ産後ダイエットは、産後６ヶ月以内がいいのでしょう？？？》
産後ダイエットは、『産後６カ月以内が勝負時！』『産後６カ月以内が痩せられるチャンス！』と言われています。
それはどうしてなのでしょう？
※脂肪を落としやすい
妊娠中についた体の脂肪は、普通の脂肪とは違い、落としやすい流動性の脂肪と言われていて、
水分が多くて燃焼しやすいためです。
この脂肪は、産後から時間が経つと、落としにくい頑固な脂肪に変わってしまいます。
そのため、産後ダイエットは産後６カ月頃までが最も効果的といわれ、効率的に脂肪燃焼できると言われているのです。
《 産後ダイエットはいつから始めたらいいの？？？》
「産後半年までに体型を元に戻さないと、脂肪が定着するらしい」とは、産後ダイエットではよく言われてることです。
産後ママたちの中には、かなりの切迫感を持って、ダイエットに取り組もうとしている方もいるのではないでしょうか。
でも、出産後すぐにダイエット体操を始めるのは、注意が必要です。
《 産後の体操。まずは産褥（さんじょく）体操から始めましょう》
産褥体操とは、分娩後２４時間以内から始められる簡単な運動で、寝たままでもできる大事な体操です。
妊娠・分娩によって変化した筋肉（腹壁や骨盤底筋など）を元にもどし、血液に循環をよくして、出産した女性の体調回復を早め、身体の状態を元に戻すことを目的としています。
ですからこの体操は、本格的な産後ダイエット体操を始める前の、大事なウォーミングアップになります。
産後のダイエット体操は、産褥運動に慣れてから始めることが大事です。
出産後いきなり、本格的な体操を行なうのは、体に負担がかかり過ぎてよくありません。
ご自分の体のためにも、絶対に守っていきましょう。
※産褥体操の効果※
・産後や出産によって緩んでしまった筋肉や皮膚をもとに戻す。
・下半身にとどこおっている血液の流れをスムーズにして、むくみを取る
・ 子宮や骨盤、膣などの回復を助ける
・ 産後の疲れをとり、便秘やストレスを取り除いてくれる
・ 母乳の出を良くする
・ 姿勢を正し、伸びきったお腹の筋肉を引き締める
《 普通のダイエットと産後ダイエットの違いとは？？？》
普通のダイエットでは、食事制限やカロリー制限をして、脂肪や体重を減らし痩せることを大切に考えていますが、産後ダイエットでは、『母体を産前の状態に戻す』ことを主に考えます。
妊娠中に衰えた筋肉を回復し、落ちた基礎代謝を出産前の状態に戻すことを目指すわけです。
また、産後ダイエットと普通のダイエットでは、体についた【脂肪の質が違う】ために、産後ダイエットには【ダイエットに有効な時期】があるという点でも違いがあります。
したがって産後ダイエットの場合は、産後６カ月までがダイエットを行うベストな時期と言われているのです。
参考書籍
安産体操と産褥体操［ビデオ］
産後美人ダイエット
頑張らなくていい産後ダイエット
今日も最後まで読んでいただき
ありがとうございます。
ではまた次回に・・
産後ダイエットは、『産後６カ月以内が勝負時！』『産後６カ月以内が痩せられるチャンス！』と言われています。
それはどうしてなのでしょう？
※脂肪を落としやすい
妊娠中についた体の脂肪は、普通の脂肪とは違い、落としやすい流動性の脂肪と言われていて、
水分が多くて燃焼しやすいためです。
この脂肪は、産後から時間が経つと、落としにくい頑固な脂肪に変わってしまいます。
そのため、産後ダイエットは産後６カ月頃までが最も効果的といわれ、効率的に脂肪燃焼できると言われているのです。
《 産後ダイエットはいつから始めたらいいの？？？》
「産後半年までに体型を元に戻さないと、脂肪が定着するらしい」とは、産後ダイエットではよく言われてることです。
産後ママたちの中には、かなりの切迫感を持って、ダイエットに取り組もうとしている方もいるのではないでしょうか。
でも、出産後すぐにダイエット体操を始めるのは、注意が必要です。
《 産後の体操。まずは産褥（さんじょく）体操から始めましょう》
産褥体操とは、分娩後２４時間以内から始められる簡単な運動で、寝たままでもできる大事な体操です。
妊娠・分娩によって変化した筋肉（腹壁や骨盤底筋など）を元にもどし、血液に循環をよくして、出産した女性の体調回復を早め、身体の状態を元に戻すことを目的としています。
ですからこの体操は、本格的な産後ダイエット体操を始める前の、大事なウォーミングアップになります。
産後のダイエット体操は、産褥運動に慣れてから始めることが大事です。
出産後いきなり、本格的な体操を行なうのは、体に負担がかかり過ぎてよくありません。
ご自分の体のためにも、絶対に守っていきましょう。
※産褥体操の効果※
・産後や出産によって緩んでしまった筋肉や皮膚をもとに戻す。
・下半身にとどこおっている血液の流れをスムーズにして、むくみを取る
・ 子宮や骨盤、膣などの回復を助ける
・ 産後の疲れをとり、便秘やストレスを取り除いてくれる
・ 母乳の出を良くする
・ 姿勢を正し、伸びきったお腹の筋肉を引き締める
《 普通のダイエットと産後ダイエットの違いとは？？？》
普通のダイエットでは、食事制限やカロリー制限をして、脂肪や体重を減らし痩せることを大切に考えていますが、産後ダイエットでは、『母体を産前の状態に戻す』ことを主に考えます。
妊娠中に衰えた筋肉を回復し、落ちた基礎代謝を出産前の状態に戻すことを目指すわけです。
また、産後ダイエットと普通のダイエットでは、体についた【脂肪の質が違う】ために、産後ダイエットには【ダイエットに有効な時期】があるという点でも違いがあります。
したがって産後ダイエットの場合は、産後６カ月までがダイエットを行うベストな時期と言われているのです。
参考書籍
安産体操と産褥体操［ビデオ］
産後美人ダイエット
頑張らなくていい産後ダイエット
今日も最後まで読んでいただき
ありがとうございます。
ではまた次回に・・