①椅子に、浅く腰かける
②手を膝の上にのせる
③片方の手を体の前に出す
手のひらを下に向け９０度＝床と平行
※痛いときは、痛みの出ないところまで！
④肩、上半身をゆっくりと倒しながら、手を前に出す
体ごと、肩関節に負担の掛からないように肩の力は抜いて、
上半身をひねるようにするのがコツ！
⑤伸ばした状態で深呼吸
⑥ゆっくり戻す
⑦反対側を行なう
※五十肩の予防体操をする時は、肩の痛みが出ない範囲で行って下さい。
肩の痛みが出るほど挙げてしまうと、五十肩が悪化する可能があります。
十分注意して行って下さい。