どーも
タカハシです
前回の４６の必須栄養素↓の
http://ameblo.jp/bb-himawari/day-20071104.html
１つずつの詳しい説明に入るよ
今回は・・・『
鉄』
まずは『鉄』が足りないと出る症状から
鉄欠乏症貧血
めまい
動悸・息切れ
疲れ
青白顔
冷え
肩こり
忘れっぽくなる
髪が弱い
などが欠乏症として出てくるよ
更に完璧に『鉄』を働かせるためには・・・
ビタミンＢ５ ビタミンＢ１２ ビタミンＣ ビタミンＥ
コバルト 銅 カルシウム リン がないと・・・
完全に機能しないんだ
だから
『バランス』って大事なんだよ～
最後に『鉄』を多く含む食品の紹介
パセリ 大根葉 菜の花 小松菜
レバー 卵黄 小魚 ヒジキ ノリ など
欠乏症に心当たりのある人
は
こんな食材を増やして食べて欲しいな
では『皆さまが健康で元気でありますように 
』