筋トレを始めて気付いた体の変化には、筋肉の肥大はもちろんですが、その他にも美容的な効果が身体に現れてきました。
見た目として解りやすく効果が表れたのは以下のようなものが挙げられます。
①髪の毛の張りや艶が良くなった
②爪が綺麗になった
③肌の張りが良くなった
これは筋トレの直接的な効果というよりは、筋トレの効果を最大限に活かすために気を付けていた『食生活』が一番の要因だと思います。
髪の毛、爪、肌の再生や形成する栄養素にたんぱく質が挙げられますが、筋トレ生活の中で毎日のように摂取するサプリメントが《プロテイン》と《マルチビタミン》です。
プロテインはその名の通り、日本語に直すと《たんぱく質》。
普段の食事の中でもたんぱく質の摂取は出来ますが、根本的に摂取量が少なかったのか、プロテインを飲みだしてからの変化は思っていた以上に実感できました。
マルチビタミンは野菜の摂取量が少なかったため、補填的に飲んでました。
筋トレを始める前から若く見られることは多かったですが、最近では実年齢よりも若く見られる年齢の差が増えて、10～12歳くらい若く見られます。
筋トレは体型の改善はもちろんのこと、トータルでの美容面にも間接的に効果が得られます。
一番大事なのは食事のバランスですが。
筋トレ、おすすめです。
