BAZ 朝エアヨガ 腹筋背筋編 21日 朝エアヨガ 1週間中 4~5日連続でエアヨガ2~3休み 30分 こんな感じでもしっかりリフレッシュ &サイズダウンして来てます 運動が苦手な弟子(ハーブ)でもやれるように 改良したポーズにしてます 今までやってきた上半身と下半身のエアヨガを軽くやり 生意気にも腹筋系統がやりたいというので いくつか取り入れました うつむせになり両足をハンモックに掛け おしりを上方に上げていき身体を一直線にする! 師匠と弟子とではこれだけ違います 次は仰向け寝て両足をハンモックに掛け両手を胸の前で交差した状態で軽く頭を起こします 出来れば身体をもう少し起こしたいのですが ・・・ 次は仰向けで高く吊ってあるハンモックに両足を掛け両ひざのうらを掴むポーズです 出来れば足はピイーンと! 今日は 身体に来ていると思います