こんにちは！！
今日は約1週間ぶりにジムに行って肩と胸のトレーニングをしてきました。
身体も休まっている事だし、気分良く気合いを入れて出来るかと思って同じメニューをこなそうと思っていたが、重量も全然挙げられないしセット数もこなすとすぐに息上がるし筋肉量が落ちているのか久しぶりになのか…
明日は筋肉痛確定です
今日のメニューはこちら！
3/27
サイドレイズ
5キロ 20×3セット
ダンベルショルダープレス
8キロ 20×2セット
ダンベルアーノルドプレス
6キロ 15×3セット
フロントプレス
8キロ 15×2セット
ベンチプレス
30キロ 10×2セット
35キロ 10×3セット
ケーブル 胸(上部・下部)
14キロ 10×2セット
9キロ 15×2セット
4.5キロ 20×2セット
ケーブルプレスダウン
23キロ 20×2セット
トライセブスエクステンション
27キロ 20×3セット
アームカール
27キロ 20×2セット
腹筋 50×2セット
今日は本当ダメダメな日でした
このようになると1日でもサボるとダメだーってなってしまいますよねー泣
今日の測定
体重→61.85キロ(−0.4キロ)
脂肪率→13.6%(±0)
筋肉量→49.6キロ(−0.4キロ)
明日も仕事でジムは行けないので明後日、足トレ頑張ります！！
それでは次回の投稿でお会いしましょう♪
またねー
